Calorías
19
kcal
Proteínas
2.1
g
Carbohidratos
2.9
g
Grasas
0.37
g
Cada 100 gramos de espinacas, enlatadas, sin sal añadida, sólidos y líquidos proveen 19 calorías (kcal) con 2.1 gramos de proteínas, 2.9 gramos de carbohidratos, y 0.37 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 19 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de espinacas, enlatadas, sin sal añadida, sólidos y líquidos proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de espinacas, enlatadas, sin sal añadida, sólidos y líquidos de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 19 kcal |
| Proteínas | 2.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 2.9 g |
| Fibra | 2.2 g |
| Grasas | 0.37 g |
| Agua | 93.2 g |
| Ceniza | 1.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de espinacas, enlatadas, sin sal añadida, sólidos y líquidos
Cada 100 gramos de espinacas, enlatadas, sin sal añadida, sólidos y líquidos contienen 0.04 mg de ácido pantoténico, 15.2 mg de colina, 58 µg de folato, 8722 µg de luteína + zeaxantina, 0.27 mg de niacina, 0.11 mg de riboflavina, 0.02 mg de tiamina, 404 µg de vitamina A, 0.08 mg de vitamina B-6, 13.5 mg de vitamina C, 1.6 mg de vitamina E, y 381 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de espinacas, enlatadas, sin sal añadida, sólidos y líquidos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.04 mg | 1% |
| Colina, total | 15.2 mg | |
| Folato, total | 58 µg | 15% |
| Luteína + zeaxantina | 8722 µg | |
| Niacina | 0.27 mg | 2% |
| Riboflavina | 0.11 mg | 8% |
| Tiamina | 0.02 mg | 2% |
| Vitamina A (RAE) | 404 µg | 45% |
| Beta-caroteno | 4850 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.08 mg | 5% |
| Vitamina C | 13.5 mg | 15% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.6 mg | 11% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 381 µg |
Este alimento es rico en vitamina A. Cada 100 gramos de espinacas, enlatadas, sin sal añadida, sólidos y líquidos te proveen el 45% del requerimiento diario de vitamina A.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de ácido pantoténico (1%), tiamina (2%), y niacina (2%); 100 gramos de espinacas, enlatadas, sin sal añadida, sólidos y líquidos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de espinacas, enlatadas, sin sal añadida, sólidos y líquidos
Cada 100 gramos de espinacas, enlatadas, sin sal añadida, sólidos y líquidos contienen 0.01 g de grasas monoinsaturadas, 0.16 g de grasas poliinsaturadas, y 0.06 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de espinacas, enlatadas, sin sal añadida, sólidos y líquidos, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de espinacas, enlatadas, sin sal añadida, sólidos y líquidos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.01 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.16 g |
| PUFA 18:2 | 0.02 g |
| PUFA 18:3 | 0.12 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.06 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.04 g |
| SFA 18:0 | 0 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de espinacas, enlatadas, sin sal añadida, sólidos y líquidos
Cada 100 gramos de espinacas, enlatadas, sin sal añadida, sólidos y líquidos contienen 83 mg de calcio, 0.42 mg de cinc, 0.12 mg de cobre, 32 mg de fósforo, 1.6 mg de hierro, 56 mg de magnesio, 0.49 mg de manganeso, 230 mg de potasio, 1.2 µg de selenio, y 75 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de espinacas, enlatadas, sin sal añadida, sólidos y líquidos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 83 mg | 6% |
| Cinc | 0.42 mg | 4% |
| Cobre | 0.12 mg | 13% |
| Fósforo | 32 mg | 3% |
| Hierro | 1.6 mg | 9% |
| Magnesio | 56 mg | 13% |
| Manganeso | 0.49 mg | 21% |
| Potasio | 230 mg | 5% |
| Selenio | 1.2 µg | 2% |
| Sodio | 75 mg | 3% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de espinacas, enlatadas, sin sal añadida, sólidos y líquidos te proveen el 21% del requerimiento diario de manganeso.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de selenio (2%), sodio (3%), fósforo (3%), y cinc (4%); 100 gramos de espinacas, enlatadas, sin sal añadida, sólidos y líquidos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de espinacas, enlatadas, sin sal añadida, sólidos y líquidos
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de espinacas, enlatadas, sin sal añadida, sólidos y líquidos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.18 g |
| Ácido glutamico | 0.25 g |
| Alanina | 0.1 g |
| Arginina | 0.12 g |
| Cistina | 0.03 g |
| Fenilalanina | 0.1 g |
| Glicina | 0.1 g |
| Histidina | 0.05 g |
| Isoleucina | 0.11 g |
| Leucina | 0.16 g |
| Lisina | 0.13 g |
| Metionina | 0.04 g |
| Prolina | 0.08 g |
| Serina | 0.08 g |
| Tirosina | 0.08 g |
| Treonina | 0.09 g |
| Triptófano | 0.03 g |
| Valina | 0.12 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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