Calorías
14
kcal
Proteínas
1.5
g
Carbohidratos
2.5
g
Grasas
0.2
g
Cada 100 gramos de espinacas de Nueva Zelanda, crudas proveen 14 calorías (kcal) con 1.5 gramos de proteínas, 2.5 gramos de carbohidratos, y 0.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 14 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de espinacas de Nueva Zelanda, crudas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de espinacas de Nueva Zelanda, crudas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Nombre | Cantidad |
---|---|
Energía | 14 kcal |
Proteínas | 1.5 g |
Carbohidratos | |
Carbohidratos, por diferencia | 2.5 g |
Fibra | 1.5 g |
Grasas | 0.2 g |
Agua | 94 g |
Ceniza | 1.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de espinacas de Nueva Zelanda, crudas
Cada 100 gramos de espinacas de Nueva Zelanda, crudas contienen 0.31 mg de ácido pantoténico, 15 µg de folato, 0.5 mg de niacina, 0.13 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 0.3 mg de vitamina B-6, 30 mg de vitamina C, 1.4 mg de vitamina E, y 337 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de espinacas de Nueva Zelanda, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Vitaminas | Cantidad | % VD |
---|---|---|
Ácido pantoténico | 0.31 mg | 6% |
Folato, total | 15 µg | 4% |
Niacina | 0.5 mg | 3% |
Riboflavina | 0.13 mg | 10% |
Tiamina | 0.04 mg | 3% |
Vitamina B-6 | 0.3 mg | 18% |
Vitamina C | 30 mg | 33% |
Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.4 mg | 9% |
Vitamina K1 (filoquinona) | 337 µg |
Este alimento es rico en vitamina C. Cada 100 gramos de espinacas de Nueva Zelanda, crudas te proveen el 33% del requerimiento diario de vitamina C.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de tiamina (3%), niacina (3%), y folato (4%); 100 gramos de espinacas de Nueva Zelanda, crudas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de espinacas de Nueva Zelanda, crudas
Cada 100 gramos de espinacas de Nueva Zelanda, crudas contienen 0.01 g de grasas monoinsaturadas, 0.08 g de grasas poliinsaturadas, y 0.03 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de espinacas de Nueva Zelanda, crudas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de espinacas de Nueva Zelanda, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Lípidos | Cantidad |
---|---|
Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.01 g |
MUFA 16:1 | 0 g |
MUFA 18:1 | 0 g |
Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.08 g |
PUFA 18:2 | 0.01 g |
PUFA 18:3 | 0.07 g |
Ácidos grasos, saturados totales | 0.03 g |
SFA 14:0 | 0 g |
SFA 16:0 | 0.02 g |
SFA 18:0 | 0 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de espinacas de Nueva Zelanda, crudas
Cada 100 gramos de espinacas de Nueva Zelanda, crudas contienen 58 mg de calcio, 0.38 mg de cinc, 0.09 mg de cobre, 28 mg de fósforo, 0.8 mg de hierro, 39 mg de magnesio, 0.64 mg de manganeso, 130 mg de potasio, 0.7 µg de selenio, y 130 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de espinacas de Nueva Zelanda, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Minerales | Cantidad | % VD |
---|---|---|
Calcio | 58 mg | 4% |
Cinc | 0.38 mg | 3% |
Cobre | 0.09 mg | 10% |
Fósforo | 28 mg | 2% |
Hierro | 0.8 mg | 4% |
Magnesio | 39 mg | 9% |
Manganeso | 0.64 mg | 28% |
Potasio | 130 mg | 3% |
Selenio | 0.7 µg | 1% |
Sodio | 130 mg | 6% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de espinacas de Nueva Zelanda, crudas te proveen el 28% del requerimiento diario de manganeso.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de selenio (1%), fósforo (2%), potasio (3%), cinc (3%), hierro (4%), y calcio (4%); 100 gramos de espinacas de Nueva Zelanda, crudas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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