Calorías
20.7
kcal
Proteínas
2.9
g
Carbohidratos
1.6
g
Grasas
0.62
g
Cada 100 gramos de espinacas, bebé proveen 20.7 calorías (kcal) con 2.9 gramos de proteínas, 1.6 gramos de carbohidratos, y 0.62 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 20.7 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de espinacas, bebé proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
Este alimento contiene 1.6 gramos de fibra dietética.
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de espinacas, bebé de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía (factores específicos de Atwater) | 20.7 kcal |
| Energía (factores generales de Atwater) | 26.6 kcal |
| Proteínas | 2.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 2.4 g |
| Fibra | 1.6 g |
| Carbohidratos, por suma | 1.6 g |
| Fibra | 1.6 g |
| Grasas | 0.62 g |
| Agua | 92.5 g |
| Ceniza | 1.6 g |
| Nitrógeno | 0.46 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de espinacas, bebé
Cada 100 gramos de espinacas, bebé contienen 1.7 µg de biotina, 117 µg de folato, 5829 µg de luteína, 6020 µg de luteína + zeaxantina, 0.55 mg de niacina, 0.19 mg de riboflavina, 0.08 mg de tiamina, 283 µg de vitamina A, 0.19 mg de vitamina B-6, 26.5 mg de vitamina C, y 191 µg de zeaxantina.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de espinacas, bebé, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Biotina | 1.7 µg | |
| Folato, total | 117 µg | 29% |
| Luteína | 5829 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 6020 µg | |
| Niacina | 0.55 mg | 3% |
| Riboflavina | 0.19 mg | 15% |
| Tiamina | 0.08 mg | 6% |
| Vitamina A (RAE) | 283 µg | 31% |
| Beta-caroteno | 3400 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.19 mg | 11% |
| Vitamina C | 26.5 mg | 29% |
| Zeaxantina | 191 µg |
Este alimento es rico en vitamina A. Cada 100 gramos de espinacas, bebé te proveen el 31% del requerimiento diario de vitamina A. Además, es rico en folato porque con cada 100 gramos obtienes el 29% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de niacina (3%); 100 gramos de espinacas, bebé contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántos minerales contienen 100 gramos de espinacas, bebé
Cada 100 gramos de espinacas, bebé contienen 68.4 mg de calcio, 0.45 mg de cinc, 0.08 mg de cobre, 39.1 mg de fósforo, 1.3 mg de hierro, 92.9 mg de magnesio, 0.49 mg de manganeso, 582 mg de potasio, y 111 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de espinacas, bebé, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 68.4 mg | 5% |
| Cinc | 0.45 mg | 4% |
| Cobre | 0.08 mg | 9% |
| Fósforo | 39.1 mg | 3% |
| Hierro | 1.3 mg | 7% |
| Magnesio | 92.9 mg | 22% |
| Manganeso | 0.49 mg | 21% |
| Potasio | 582 mg | 12% |
| Sodio | 111 mg | 5% |
Este alimento es rico en magnesio. Cada 100 gramos de espinacas, bebé te proveen el 22% del requerimiento diario de magnesio. Además, es rico en manganeso porque con cada 100 gramos obtienes el 21% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de fósforo (3%), y cinc (4%); 100 gramos de espinacas, bebé contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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