Calorías
130
kcal
Proteínas
4.6
g
Carbohidratos
26.2
g
Grasas
0.63
g
Cada 100 gramos de espaguetis, espinacas, cocidos proveen 130 calorías (kcal) con 4.6 gramos de proteínas, 26.2 gramos de carbohidratos, y 0.63 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 130 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de espaguetis, espinacas, cocidos proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de espaguetis, espinacas, cocidos de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 130 kcal |
| Proteínas | 4.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 26.2 g |
| Grasas | 0.63 g |
| Agua | 68.1 g |
| Ceniza | 0.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de espaguetis, espinacas, cocidos
Cada 100 gramos de espaguetis, espinacas, cocidos contienen 0.18 mg de ácido pantoténico, 12 µg de folato, 1.5 mg de niacina, 0.1 mg de riboflavina, 0.1 mg de tiamina, 8 µg de vitamina A, y 0.1 mg de vitamina B-6.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de espaguetis, espinacas, cocidos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.18 mg | 4% |
| Folato, total | 12 µg | 3% |
| Niacina | 1.5 mg | 10% |
| Riboflavina | 0.1 mg | 8% |
| Tiamina | 0.1 mg | 8% |
| Vitamina A (RAE) | 8 µg | 1% |
| Vitamina B-6 | 0.1 mg | 6% |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina A (1%), folato (3%), y ácido pantoténico (4%); 100 gramos de espaguetis, espinacas, cocidos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de espaguetis, espinacas, cocidos
Cada 100 gramos de espaguetis, espinacas, cocidos contienen 0.07 g de grasas monoinsaturadas, 0.26 g de grasas poliinsaturadas, y 0.09 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de espaguetis, espinacas, cocidos, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de espaguetis, espinacas, cocidos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.07 g |
| MUFA 18:1 | 0.07 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.26 g |
| PUFA 18:2 | 0.23 g |
| PUFA 18:3 | 0.03 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.09 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.08 g |
| SFA 18:0 | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de espaguetis, espinacas, cocidos
Cada 100 gramos de espaguetis, espinacas, cocidos contienen 30 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.21 mg de cobre, 108 mg de fósforo, 1 mg de hierro, 62 mg de magnesio, 1.5 mg de manganeso, 58 mg de potasio, 22.1 µg de selenio, y 14 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de espaguetis, espinacas, cocidos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 30 mg | 2% |
| Cinc | 1.1 mg | 10% |
| Cobre | 0.21 mg | 23% |
| Fósforo | 108 mg | 9% |
| Hierro | 1 mg | 6% |
| Magnesio | 62 mg | 15% |
| Manganeso | 1.5 mg | 65% |
| Potasio | 58 mg | 1% |
| Selenio | 22.1 µg | 40% |
| Sodio | 14 mg | 1% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de espaguetis, espinacas, cocidos te proveen el 65% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 40% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (1%), potasio (1%), y calcio (2%); 100 gramos de espaguetis, espinacas, cocidos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de espaguetis, espinacas, cocidos
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de espaguetis, espinacas, cocidos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.2 g |
| Ácido glutamico | 1.6 g |
| Alanina | 0.14 g |
| Arginina | 0.17 g |
| Cistina | 0.13 g |
| Fenilalanina | 0.22 g |
| Glicina | 0.15 g |
| Histidina | 0.09 g |
| Isoleucina | 0.18 g |
| Leucina | 0.31 g |
| Lisina | 0.09 g |
| Metionina | 0.07 g |
| Prolina | 0.49 g |
| Serina | 0.22 g |
| Tirosina | 0.12 g |
| Treonina | 0.12 g |
| Triptófano | 0.06 g |
| Valina | 0.2 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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