Calorías
115
kcal
Proteínas
13.6
g
Carbohidratos
4.9
g
Grasas
4.7
g
Cada 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, preparada con aderezo ligero italiano proveen 115 calorías (kcal) con 13.6 gramos de proteínas, 4.9 gramos de carbohidratos, y 4.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 115 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, preparada con aderezo ligero italiano proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, preparada con aderezo ligero italiano de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 115 kcal |
| Proteínas | 13.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 4.9 g |
| Fibra | 0.4 g |
| Grasas | 4.7 g |
| Agua | 75.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, preparada con aderezo ligero italiano
Cada 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, preparada con aderezo ligero italiano contienen 35.4 mg de colina, 14 µg de folato, 78 µg de luteína + zeaxantina, 3.9 mg de niacina, 0.11 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 13 µg de vitamina A, 0.18 µg de vitamina B-12, 0.15 mg de vitamina B-6, 0.7 mg de vitamina C, 1.3 mg de vitamina E, y 14 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, preparada con aderezo ligero italiano, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 35.4 mg | |
| Folato, total | 14 µg | 4% |
| Luteína + zeaxantina | 78 µg | |
| Niacina | 3.9 mg | 24% |
| Riboflavina | 0.11 mg | 8% |
| Tiamina | 0.04 mg | 4% |
| Vitamina A (RAE) | 13 µg | 1% |
| Alfa-caroteno | 7 µg | |
| Beta-caroteno | 91 µg | |
| Beta-criptoxantina | 17 µg | |
| Retinol | 4 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.18 µg | 8% |
| Vitamina B-6 | 0.15 mg | 9% |
| Vitamina C | 0.7 mg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.3 mg | 8% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 14 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, preparada con aderezo ligero italiano te proveen el 24% del requerimiento diario de niacina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), vitamina A (1%), tiamina (4%), y folato (4%); 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, preparada con aderezo ligero italiano contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, preparada con aderezo ligero italiano
Cada 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, preparada con aderezo ligero italiano contienen 1.7 g de grasas monoinsaturadas, 1.2 g de grasas poliinsaturadas, y 0.98 g de grasas saturadas. Además, contienen 56 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, preparada con aderezo ligero italiano, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, preparada con aderezo ligero italiano, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.7 g |
| MUFA 16:1 | 0.23 g |
| MUFA 18:1 | 1.5 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.2 g |
| PUFA 18:2 | 1.1 g |
| PUFA 18:3 | 0.13 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.98 g |
| SFA 14:0 | 0.02 g |
| SFA 16:0 | 0.76 g |
| SFA 18:0 | 0.19 g |
| Colesterol | 56 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, preparada con aderezo ligero italiano
Cada 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, preparada con aderezo ligero italiano contienen 20 mg de calcio, 0.85 mg de cinc, 0.05 mg de cobre, 127 mg de fósforo, 0.51 mg de hierro, 15 mg de magnesio, 218 mg de potasio, 12.4 µg de selenio, y 540 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, preparada con aderezo ligero italiano, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 20 mg | 2% |
| Cinc | 0.85 mg | 8% |
| Cobre | 0.05 mg | 5% |
| Fósforo | 127 mg | 10% |
| Hierro | 0.51 mg | 3% |
| Magnesio | 15 mg | 4% |
| Potasio | 218 mg | 5% |
| Selenio | 12.4 µg | 23% |
| Sodio | 540 mg | 23% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, preparada con aderezo ligero italiano te proveen el 23% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (2%), hierro (3%), y magnesio (4%); 100 gramos de ensalada de pollo o pavo, preparada con aderezo ligero italiano contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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