Calorías

205

kcal

Proteínas

10.1

g

Carbohidratos

26.7

g

Grasas

6.4

g

Cada 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, tocino, lechuga y tomate en pan blanco proveen 205 calorías (kcal) con 10.1 gramos de proteínas, 26.7 gramos de carbohidratos, y 6.4 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 205 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, tocino, lechuga y tomate en pan blanco proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, tocino, lechuga y tomate en pan blanco de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía205 kcal
Proteínas10.1 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia26.7 g
Fibra1.6 g
Grasas6.4 g
Agua55 g
Ceniza1.8 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, tocino, lechuga y tomate en pan blanco

Cada 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, tocino, lechuga y tomate en pan blanco contienen 65 µg de ácido fólico, 0.44 mg de ácido pantoténico, 16.4 mg de colina, 89 µg de folato, 195 µg de licopeno, 72 µg de luteína + zeaxantina, 4.9 mg de niacina, 0.28 mg de riboflavina, 0.41 mg de tiamina, 3 µg de vitamina A, 0.18 µg de vitamina B-12, 0.1 mg de vitamina B-6, 1.3 mg de vitamina C, 0.29 mg de vitamina E, y 6.4 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, tocino, lechuga y tomate en pan blanco, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico65 µg16%
Ácido pantoténico0.44 mg9%
Colina, total16.4 mg
Folato, total89 µg22%
Licopeno195 µg
Luteína + zeaxantina72 µg
Niacina4.9 mg30%
Riboflavina0.28 mg22%
Tiamina0.41 mg34%
Vitamina A (RAE)3 µg0%
Beta-caroteno42 µg
Vitamina B-120.18 µg8%
Vitamina B-60.1 mg6%
Vitamina C1.3 mg1%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.29 mg2%
Tocoferol, beta0.07 mg
Tocoferol, delta0.17 mg
Tocoferol, gama0.56 mg
Tocotrienol, beta0.4 mg
Vitamina K1 (filoquinona)6.4 µg

Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, tocino, lechuga y tomate en pan blanco te proveen el 34% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 30% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), y vitamina E (2%); 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, tocino, lechuga y tomate en pan blanco contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, tocino, lechuga y tomate en pan blanco

Cada 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, tocino, lechuga y tomate en pan blanco contienen 2.4 g de grasas monoinsaturadas, 1.6 g de grasas poliinsaturadas, 1.9 g de grasas saturadas, y 0.03 g de grasas trans. Además, contienen 13 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, tocino, lechuga y tomate en pan blanco, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, tocino, lechuga y tomate en pan blanco, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales2.4 g
MUFA 14:10 g
MUFA 16:10.12 g
MUFA 16:1 c0.12 g
MUFA 17:10.01 g
MUFA 18:12.2 g
MUFA 18:1 c2.2 g
MUFA 20:10.04 g
MUFA 22:10 g
MUFA 22:1 c0 g
MUFA 24:1 c0 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales1.6 g
PUFA 18:21.4 g
PUFA 18:2 CLAs0.01 g
PUFA 18:2 n-6 c,c1.4 g
PUFA 18:30.11 g
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA)0.1 g
PUFA 18:3 n-6 c,c,c0 g
PUFA 20:2 n-6 c,c0.03 g
PUFA 20:30.01 g
PUFA 20:3 n-30 g
PUFA 20:3 n-60.01 g
PUFA 20:40.02 g
PUFA 22:40.01 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)0 g
Ácidos grasos, saturados totales1.9 g
SFA 10:00 g
SFA 12:00 g
SFA 14:00.06 g
SFA 15:00 g
SFA 16:01.3 g
SFA 17:00.01 g
SFA 18:00.55 g
SFA 20:00.01 g
SFA 22:00.01 g
SFA 24:00 g
Ácidos grasos, trans totales0.03 g
Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales0.02 g
TFA 18:1 t0.02 g
Ácidos grasos, trans-polienoicos totales0.01 g
Colesterol13 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, tocino, lechuga y tomate en pan blanco

Cada 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, tocino, lechuga y tomate en pan blanco contienen 210 mg de calcio, 0.96 mg de cinc, 0.1 mg de cobre, 101 mg de fósforo, 2.1 mg de hierro, 22 mg de magnesio, 0.38 mg de manganeso, 186 mg de potasio, 23.2 µg de selenio, y 354 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, tocino, lechuga y tomate en pan blanco, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio210 mg16%
Cinc0.96 mg9%
Cobre0.1 mg11%
Fósforo101 mg8%
Hierro2.1 mg12%
Magnesio22 mg5%
Manganeso0.38 mg16%
Potasio186 mg4%
Selenio23.2 µg42%
Sodio354 mg15%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, tocino, lechuga y tomate en pan blanco te proveen el 42% del requerimiento diario de selenio.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de comidas rápidas, sándwich submarino, tocino, lechuga y tomate en pan blanco contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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