Calorías
378
kcal
Proteínas
10.4
g
Carbohidratos
73.1
g
Grasas
5.2
g
Cada 100 gramos de cereales, cuadritos de avena proveen 378 calorías (kcal) con 10.4 gramos de proteínas, 73.1 gramos de carbohidratos, y 5.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 378 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cereales, cuadritos de avena proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cereales, cuadritos de avena de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 378 kcal |
| Proteínas | 10.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 73.1 g |
| Fibra | 8 g |
| Grasas | 5.2 g |
| Agua | 8.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cereales, cuadritos de avena
Cada 100 gramos de cereales, cuadritos de avena contienen 296 µg de ácido fólico, 31.9 mg de colina, 321 µg de folato, 142 µg de luteína + zeaxantina, 6.8 mg de niacina, 0.61 mg de riboflavina, 0.81 mg de tiamina, 0.89 µg de vitamina B-12, 0.89 µg de vitamina B-12, 0.71 mg de vitamina B-6, 0.33 mg de vitamina E, y 1.6 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cereales, cuadritos de avena, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 296 µg | 74% |
| Colina, total | 31.9 mg | |
| Folato, total | 321 µg | 80% |
| Luteína + zeaxantina | 142 µg | |
| Niacina | 6.8 mg | 43% |
| Riboflavina | 0.61 mg | 47% |
| Tiamina | 0.81 mg | 67% |
| Vitamina B-12 | 0.89 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.89 µg | 37% |
| Vitamina B-6 | 0.71 mg | 42% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.33 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.6 µg |
Este alimento es rico en folato. Cada 100 gramos de cereales, cuadritos de avena te proveen el 80% del requerimiento diario de folato. Además, es rico en ácido fólico porque con cada 100 gramos obtienes el 74% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (2%); 100 gramos de cereales, cuadritos de avena contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cereales, cuadritos de avena
Cada 100 gramos de cereales, cuadritos de avena contienen 1.6 g de grasas monoinsaturadas, 1.8 g de grasas poliinsaturadas, y 0.88 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cereales, cuadritos de avena, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cereales, cuadritos de avena, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.6 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 1.6 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.8 g |
| PUFA 18:2 | 1.7 g |
| PUFA 18:3 | 0.08 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.88 g |
| SFA 12:0 | 0.02 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.74 g |
| SFA 18:0 | 0.05 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cereales, cuadritos de avena
Cada 100 gramos de cereales, cuadritos de avena contienen 358 mg de calcio, 2.9 mg de cinc, 0.31 mg de cobre, 324 mg de fósforo, 30 mg de hierro, 109 mg de magnesio, 286 mg de potasio, 22.9 µg de selenio, y 463 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cereales, cuadritos de avena, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 358 mg | 28% |
| Cinc | 2.9 mg | 26% |
| Cobre | 0.31 mg | 34% |
| Fósforo | 324 mg | 26% |
| Hierro | 30 mg | 167% |
| Magnesio | 109 mg | 26% |
| Potasio | 286 mg | 6% |
| Selenio | 22.9 µg | 42% |
| Sodio | 463 mg | 20% |
Este alimento es rico en hierro. Cada 100 gramos de cereales, cuadritos de avena te proveen el 167% del requerimiento diario de hierro. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 42% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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