Calorías

147

kcal

Proteínas

8.6

g

Carbohidratos

15.5

g

Grasas

5.5

g

Cada 100 gramos de carne de res, arroz y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; salsa de queso proveen 147 calorías (kcal) con 8.6 gramos de proteínas, 15.5 gramos de carbohidratos, y 5.5 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 147 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de carne de res, arroz y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; salsa de queso proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de carne de res, arroz y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; salsa de queso de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía147 kcal
Proteínas8.6 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia15.5 g
Fibra0.8 g
Grasas5.5 g
Agua68.9 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de carne de res, arroz y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; salsa de queso

Cada 100 gramos de carne de res, arroz y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; salsa de queso contienen 26 µg de ácido fólico, 20.6 mg de colina, 37 µg de folato, 161 µg de luteína + zeaxantina, 1.5 mg de niacina, 0.11 mg de riboflavina, 0.1 mg de tiamina, 104 µg de vitamina A, 0.33 µg de vitamina B-12, 0.13 mg de vitamina B-6, 4 mg de vitamina C, 0.3 µg de vitamina D, 0.31 mg de vitamina E, y 9.7 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de carne de res, arroz y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; salsa de queso, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico26 µg7%
Colina, total20.6 mg
Folato, total37 µg9%
Luteína + zeaxantina161 µg
Niacina1.5 mg10%
Riboflavina0.11 mg8%
Tiamina0.1 mg9%
Vitamina A (RAE)104 µg12%
Alfa-caroteno341 µg
Beta-caroteno809 µg
Retinol22 µg
Vitamina B-120.33 µg14%
Vitamina B-60.13 mg8%
Vitamina C4 mg4%
Vitamina D (D2 + D3)0.3 µg2%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.31 mg2%
Vitamina K1 (filoquinona)9.7 µg

Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina E (2%), vitamina D (2%), y vitamina C (4%); 100 gramos de carne de res, arroz y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; salsa de queso contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de carne de res, arroz y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; salsa de queso

Cada 100 gramos de carne de res, arroz y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; salsa de queso contienen 1.9 g de grasas monoinsaturadas, 0.5 g de grasas poliinsaturadas, y 2.7 g de grasas saturadas. Además, contienen 23 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de carne de res, arroz y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; salsa de queso, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de carne de res, arroz y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; salsa de queso, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales1.9 g
MUFA 16:10.15 g
MUFA 18:11.7 g
MUFA 20:10 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.5 g
PUFA 18:20.42 g
PUFA 18:30.08 g
PUFA 20:40 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0 g
Ácidos grasos, saturados totales2.7 g
SFA 10:00.07 g
SFA 12:00.06 g
SFA 14:00.38 g
SFA 16:01.4 g
SFA 18:00.61 g
SFA 4:00.11 g
SFA 6:00.05 g
SFA 8:00.03 g
Colesterol23 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de carne de res, arroz y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; salsa de queso

Cada 100 gramos de carne de res, arroz y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; salsa de queso contienen 97 mg de calcio, 1.3 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 116 mg de fósforo, 1.1 mg de hierro, 16 mg de magnesio, 120 mg de potasio, 9.7 µg de selenio, y 303 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de carne de res, arroz y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; salsa de queso, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio97 mg7%
Cinc1.3 mg12%
Cobre0.06 mg6%
Fósforo116 mg9%
Hierro1.1 mg6%
Magnesio16 mg4%
Potasio120 mg3%
Selenio9.7 µg18%
Sodio303 mg13%

Este alimento tiene un bajo contenido de potasio (3%), y magnesio (4%); 100 gramos de carne de res, arroz y verduras, incluidas zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; salsa de queso contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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