Calorías
234
kcal
Proteínas
13.8
g
Carbohidratos
14.1
g
Grasas
13.2
g
Cada 100 gramos de calamares fritos proveen 234 calorías (kcal) con 13.8 gramos de proteínas, 14.1 gramos de carbohidratos, y 13.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 234 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de calamares fritos proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de calamares fritos de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 234 kcal |
| Proteínas | 13.8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 14.1 g |
| Fibra | 0.5 g |
| Grasas | 13.2 g |
| Agua | 56.9 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de calamares fritos
Cada 100 gramos de calamares fritos contienen 20 µg de ácido fólico, 56.3 mg de colina, 27 µg de folato, 10 µg de luteína + zeaxantina, 2.6 mg de niacina, 0.37 mg de riboflavina, 0.16 mg de tiamina, 10 µg de vitamina A, 0.86 µg de vitamina B-12, 0.05 mg de vitamina B-6, 2.9 mg de vitamina C, 2.8 mg de vitamina E, y 13 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de calamares fritos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 20 µg | 5% |
| Colina, total | 56.3 mg | |
| Folato, total | 27 µg | 7% |
| Luteína + zeaxantina | 10 µg | |
| Niacina | 2.6 mg | 16% |
| Riboflavina | 0.37 mg | 29% |
| Tiamina | 0.16 mg | 13% |
| Vitamina A (RAE) | 10 µg | 1% |
| Retinol | 10 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.86 µg | 36% |
| Vitamina B-6 | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina C | 2.9 mg | 3% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.8 mg | 19% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 13 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de calamares fritos te proveen el 36% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 29% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina A (1%), vitamina C (3%), y vitamina B-6 (3%); 100 gramos de calamares fritos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de calamares fritos
Cada 100 gramos de calamares fritos contienen 4.9 g de grasas monoinsaturadas, 5.2 g de grasas poliinsaturadas, y 2 g de grasas saturadas. Además, contienen 183 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de calamares fritos, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de calamares fritos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4.9 g |
| MUFA 16:1 | 0.05 g |
| MUFA 18:1 | 4.7 g |
| MUFA 20:1 | 0.11 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 5.2 g |
| PUFA 18:2 | 4.3 g |
| PUFA 18:3 | 0.56 g |
| PUFA 18:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.11 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.26 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2 g |
| SFA 14:0 | 0.03 g |
| SFA 16:0 | 1.4 g |
| SFA 18:0 | 0.41 g |
| Colesterol | 183 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de calamares fritos
Cada 100 gramos de calamares fritos contienen 39 mg de calcio, 1.3 mg de cinc, 1.5 mg de cobre, 191 mg de fósforo, 1.4 mg de hierro, 30 mg de magnesio, 211 mg de potasio, 37.2 µg de selenio, y 377 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de calamares fritos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 39 mg | 3% |
| Cinc | 1.3 mg | 12% |
| Cobre | 1.5 mg | 163% |
| Fósforo | 191 mg | 15% |
| Hierro | 1.4 mg | 8% |
| Magnesio | 30 mg | 7% |
| Potasio | 211 mg | 4% |
| Selenio | 37.2 µg | 68% |
| Sodio | 377 mg | 16% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de calamares fritos te proveen el 163% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 68% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (3%), y potasio (4%); 100 gramos de calamares fritos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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