Calorías
38
kcal
Proteínas
1.3
g
Carbohidratos
2.7
g
Grasas
2.5
g
Cada 100 gramos de berza, enlatada, cocida con mantequilla o margarina proveen 38 calorías (kcal) con 1.3 gramos de proteínas, 2.7 gramos de carbohidratos, y 2.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 38 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de berza, enlatada, cocida con mantequilla o margarina proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de berza, enlatada, cocida con mantequilla o margarina de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 38 kcal |
| Proteínas | 1.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 2.7 g |
| Fibra | 1.3 g |
| Grasas | 2.5 g |
| Agua | 91.9 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de berza, enlatada, cocida con mantequilla o margarina
Cada 100 gramos de berza, enlatada, cocida con mantequilla o margarina contienen 0.7 mg de colina, 84 µg de folato, 6350 µg de luteína + zeaxantina, 0.35 mg de niacina, 0.06 mg de riboflavina, 0.01 mg de tiamina, 310 µg de vitamina A, 0.07 mg de vitamina B-6, 14.2 mg de vitamina C, 1.6 mg de vitamina E, y 278 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de berza, enlatada, cocida con mantequilla o margarina, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 0.7 mg | |
| Folato, total | 84 µg | 21% |
| Luteína + zeaxantina | 6350 µg | |
| Niacina | 0.35 mg | 2% |
| Riboflavina | 0.06 mg | 4% |
| Tiamina | 0.01 mg | 1% |
| Vitamina A (RAE) | 310 µg | 34% |
| Beta-caroteno | 3452 µg | |
| Retinol | 22 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.07 mg | 4% |
| Vitamina C | 14.2 mg | 16% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.6 mg | 11% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 278 µg |
Este alimento es rico en vitamina A. Cada 100 gramos de berza, enlatada, cocida con mantequilla o margarina te proveen el 34% del requerimiento diario de vitamina A. Además, es rico en folato porque con cada 100 gramos obtienes el 21% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de tiamina (1%), niacina (2%), vitamina B-6 (4%), y riboflavina (4%); 100 gramos de berza, enlatada, cocida con mantequilla o margarina contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de berza, enlatada, cocida con mantequilla o margarina
Cada 100 gramos de berza, enlatada, cocida con mantequilla o margarina contienen 0.59 g de grasas monoinsaturadas, 0.46 g de grasas poliinsaturadas, y 1 g de grasas saturadas. Además, contienen 4 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de berza, enlatada, cocida con mantequilla o margarina, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de berza, enlatada, cocida con mantequilla o margarina, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.59 g |
| MUFA 16:1 | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 0.54 g |
| MUFA 20:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.46 g |
| PUFA 18:2 | 0.34 g |
| PUFA 18:3 | 0.12 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1 g |
| SFA 10:0 | 0.04 g |
| SFA 12:0 | 0.04 g |
| SFA 14:0 | 0.13 g |
| SFA 16:0 | 0.5 g |
| SFA 18:0 | 0.2 g |
| SFA 4:0 | 0.04 g |
| SFA 6:0 | 0.03 g |
| SFA 8:0 | 0.02 g |
| Colesterol | 4 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de berza, enlatada, cocida con mantequilla o margarina
Cada 100 gramos de berza, enlatada, cocida con mantequilla o margarina contienen 115 mg de calcio, 0.22 mg de cinc, 0.08 mg de cobre, 21 mg de fósforo, 1.5 mg de hierro, 19 mg de magnesio, 137 mg de potasio, 0.7 µg de selenio, y 343 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de berza, enlatada, cocida con mantequilla o margarina, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 115 mg | 9% |
| Cinc | 0.22 mg | 2% |
| Cobre | 0.08 mg | 9% |
| Fósforo | 21 mg | 2% |
| Hierro | 1.5 mg | 8% |
| Magnesio | 19 mg | 5% |
| Potasio | 137 mg | 3% |
| Selenio | 0.7 µg | 1% |
| Sodio | 343 mg | 15% |
Este alimento tiene un bajo contenido de selenio (1%), fósforo (2%), cinc (2%), y potasio (3%); 100 gramos de berza, enlatada, cocida con mantequilla o margarina contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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