Calorías

202

kcal

Proteínas

1.3

g

Carbohidratos

21.3

g

Grasas

12.4

g

Cada 100 gramos de aderezo para ensaladas, suero de leche, ligero proveen 202 calorías (kcal) con 1.3 gramos de proteínas, 21.3 gramos de carbohidratos, y 12.4 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 202 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de aderezo para ensaladas, suero de leche, ligero proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de aderezo para ensaladas, suero de leche, ligero de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía202 kcal
Proteínas1.3 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia21.3 g
Fibra1.1 g
Grasas12.4 g
Agua62 g
Ceniza3 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de aderezo para ensaladas, suero de leche, ligero

Cada 100 gramos de aderezo para ensaladas, suero de leche, ligero contienen 0.86 mg de ácido pantoténico, 16 mg de colina, 4 µg de folato, 49 µg de luteína + zeaxantina, 0.01 mg de niacina, 0.03 mg de riboflavina, 0.02 mg de tiamina, 18 µg de vitamina A, 0.03 mg de vitamina B-6, 0.6 mg de vitamina C, 1.6 mg de vitamina E, y 34.8 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de aderezo para ensaladas, suero de leche, ligero, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico0.86 mg17%
Colina, total16 mg
Folato, total4 µg1%
Luteína + zeaxantina49 µg
Niacina0.01 mg0%
Riboflavina0.03 mg2%
Tiamina0.02 mg2%
Vitamina A (RAE)18 µg2%
Alfa-caroteno2 µg
Beta-caroteno4 µg
Beta-criptoxantina2 µg
Retinol17 µg
Vitamina B-60.03 mg2%
Vitamina C0.6 mg1%
Vitamina E (alfa-tocoferol)1.6 mg11%
Vitamina K1 (filoquinona)34.8 µg

Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), folato (1%), vitamina B-6 (2%), vitamina A (2%), tiamina (2%), y riboflavina (2%); 100 gramos de aderezo para ensaladas, suero de leche, ligero contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de aderezo para ensaladas, suero de leche, ligero

Cada 100 gramos de aderezo para ensaladas, suero de leche, ligero contienen 2.8 g de grasas monoinsaturadas, 4.2 g de grasas poliinsaturadas, 1.3 g de grasas saturadas, y 0.06 g de grasas trans. Además, contienen 16 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de aderezo para ensaladas, suero de leche, ligero, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de aderezo para ensaladas, suero de leche, ligero, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales2.8 g
MUFA 16:10.01 g
MUFA 16:1 c0.01 g
MUFA 18:12.7 g
MUFA 18:1 c2.7 g
MUFA 20:10.06 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales4.2 g
PUFA 18:23.7 g
PUFA 18:2 i0.06 g
PUFA 18:2 n-6 c,c3.6 g
PUFA 18:30.53 g
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA)0.53 g
Ácidos grasos, saturados totales1.3 g
SFA 14:00.01 g
SFA 16:00.79 g
SFA 17:00 g
SFA 18:00.38 g
SFA 20:00.03 g
SFA 22:00.03 g
Ácidos grasos, trans totales0.06 g
Ácidos grasos, trans-polienoicos totales0.06 g
Colesterol16 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de aderezo para ensaladas, suero de leche, ligero

Cada 100 gramos de aderezo para ensaladas, suero de leche, ligero contienen 40 mg de calcio, 0.62 mg de cinc, 0.16 mg de cobre, 193 mg de fósforo, 0.69 mg de hierro, 6 mg de magnesio, 0.05 mg de manganeso, 132 mg de potasio, 2.9 µg de selenio, y 1120 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de aderezo para ensaladas, suero de leche, ligero, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio40 mg3%
Cinc0.62 mg6%
Cobre0.16 mg18%
Fósforo193 mg15%
Hierro0.69 mg4%
Magnesio6 mg1%
Manganeso0.05 mg2%
Potasio132 mg3%
Selenio2.9 µg5%
Sodio1120 mg49%

Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de aderezo para ensaladas, suero de leche, ligero te proveen el 49% del requerimiento diario de sodio.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de magnesio (1%), manganeso (2%), potasio (3%), calcio (3%), y hierro (4%); 100 gramos de aderezo para ensaladas, suero de leche, ligero contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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