Calorías

95

kcal

Proteínas

4.4

g

Carbohidratos

19

g

Grasas

0.2

g

Cada 100 gramos de yogur, variedad de frutas, sin grasa, fortificado con vitamina D proveen 95 calorías (kcal) con 4.4 gramos de proteínas, 19 gramos de carbohidratos, y 0.2 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 95 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de yogur, variedad de frutas, sin grasa, fortificado con vitamina D proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de yogur, variedad de frutas, sin grasa, fortificado con vitamina D de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía95 kcal
Proteínas4.4 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia19 g
Grasas0.2 g
Agua75.4 g
Ceniza1 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de yogur, variedad de frutas, sin grasa, fortificado con vitamina D

Cada 100 gramos de yogur, variedad de frutas, sin grasa, fortificado con vitamina D contienen 0.7 mg de betaína, 16.4 mg de colina, 9 µg de folato, 8 µg de luteína + zeaxantina, 0.1 mg de niacina, 0.18 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 2 µg de vitamina A, 0.47 µg de vitamina B-12, 0.04 mg de vitamina B-6, 0.7 mg de vitamina C, 1.3 µg de vitamina D, 0.06 mg de vitamina E, y 1.1 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de yogur, variedad de frutas, sin grasa, fortificado con vitamina D, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Betaína0.7 mg
Colina, total16.4 mg
Folato, total9 µg2%
Luteína + zeaxantina8 µg
Niacina0.1 mg1%
Riboflavina0.18 mg14%
Tiamina0.04 mg3%
Vitamina A (RAE)2 µg0%
Beta-caroteno4 µg
Retinol2 µg
Vitamina B-120.47 µg20%
Vitamina B-60.04 mg2%
Vitamina C0.7 mg1%
Vitamina D (D2 + D3)1.3 µg7%
Vitamina D3 (colecalciferol)1.3 µg
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.06 mg0%
Vitamina K1 (filoquinona)1.1 µg

Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), niacina (1%), vitamina B-6 (2%), folato (2%), y tiamina (3%); 100 gramos de yogur, variedad de frutas, sin grasa, fortificado con vitamina D contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de yogur, variedad de frutas, sin grasa, fortificado con vitamina D

Cada 100 gramos de yogur, variedad de frutas, sin grasa, fortificado con vitamina D contienen 0.05 g de grasas monoinsaturadas, 0.02 g de grasas poliinsaturadas, y 0.12 g de grasas saturadas. Además, contienen 2 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de yogur, variedad de frutas, sin grasa, fortificado con vitamina D, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de yogur, variedad de frutas, sin grasa, fortificado con vitamina D, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales0.05 g
MUFA 16:10.01 g
MUFA 18:10.04 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.02 g
PUFA 18:20.01 g
PUFA 18:30.01 g
Ácidos grasos, saturados totales0.12 g
SFA 10:00 g
SFA 12:00 g
SFA 14:00.02 g
SFA 16:00.06 g
SFA 18:00.02 g
SFA 4:00.01 g
SFA 6:00 g
SFA 8:00 g
Colesterol2 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de yogur, variedad de frutas, sin grasa, fortificado con vitamina D

Cada 100 gramos de yogur, variedad de frutas, sin grasa, fortificado con vitamina D contienen 152 mg de calcio, 0.74 mg de cinc, 0.01 mg de cobre, 119 mg de fósforo, 0.07 mg de hierro, 15 mg de magnesio, 0.04 mg de manganeso, 194 mg de potasio, 6 µg de selenio, y 58 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de yogur, variedad de frutas, sin grasa, fortificado con vitamina D, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio152 mg12%
Cinc0.74 mg7%
Cobre0.01 mg1%
Fósforo119 mg10%
Hierro0.07 mg0%
Magnesio15 mg4%
Manganeso0.04 mg2%
Potasio194 mg4%
Selenio6 µg11%
Sodio58 mg3%

Este alimento tiene un bajo contenido de cobre (1%), manganeso (2%), sodio (3%), potasio (4%), y magnesio (4%); 100 gramos de yogur, variedad de frutas, sin grasa, fortificado con vitamina D contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de yogur, variedad de frutas, sin grasa, fortificado con vitamina D

La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de yogur, variedad de frutas, sin grasa, fortificado con vitamina D, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

AminoacidosCantidad
Ácido aspártico0.39 g
Ácido glutamico0.97 g
Alanina0.21 g
Arginina0.15 g
Cistina0.05 g
Fenilalanina0.27 g
Glicina0.12 g
Histidina0.12 g
Isoleucina0.27 g
Leucina0.5 g
Lisina0.44 g
Metionina0.14 g
Prolina0.58 g
Serina0.31 g
Tirosina0.25 g
Treonina0.2 g
Triptófano0.03 g
Valina0.41 g

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

Explora otros alimentos dentro de la categoría productos lácteos y de huevo.

Alimentos relacionados