Calorías
94.5
kcal
Proteínas
8.8
g
Carbohidratos
4.8
g
Grasas
4.4
g
Cada 100 gramos de yogur, griego, natural, leche entera proveen 94.5 calorías (kcal) con 8.8 gramos de proteínas, 4.8 gramos de carbohidratos, y 4.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 94.5 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de yogur, griego, natural, leche entera proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de yogur, griego, natural, leche entera de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía (factores específicos de Atwater) | 94.5 kcal |
| Energía (factores generales de Atwater) | 93.7 kcal |
| Proteínas | 8.8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 4.8 g |
| Grasas | 4.4 g |
| Agua | 81.3 g |
| Ceniza | 0.75 g |
| Nitrógeno | 1.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de yogur, griego, natural, leche entera
Cada 100 gramos de yogur, griego, natural, leche entera contienen 0.23 mg de niacina, 0.24 mg de riboflavina, 0.06 mg de tiamina, y 0.04 mg de vitamina B-6.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de yogur, griego, natural, leche entera, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Niacina | 0.23 mg | 1% |
| Riboflavina | 0.24 mg | 19% |
| Tiamina | 0.06 mg | 5% |
| Vitamina B-6 | 0.04 mg | 3% |
Este alimento tiene un bajo contenido de niacina (1%), y vitamina B-6 (3%); 100 gramos de yogur, griego, natural, leche entera contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de yogur, griego, natural, leche entera
Cada 100 gramos de yogur, griego, natural, leche entera contienen 0.96 g de grasas monoinsaturadas, y 2.4 g de grasas saturadas. Además, contienen 16.8 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de yogur, griego, natural, leche entera, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de yogur, griego, natural, leche entera, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.96 g |
| MUFA 18:1 c | 0.84 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.4 g |
| SFA 12:0 | 0.13 g |
| SFA 14:0 | 0.42 g |
| SFA 16:0 | 1.1 g |
| SFA 18:0 | 0.34 g |
| Colesterol | 16.8 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de yogur, griego, natural, leche entera
Cada 100 gramos de yogur, griego, natural, leche entera contienen 111 mg de calcio, 0.47 mg de cinc, 0.01 mg de cobre, 126 mg de fósforo, 10.7 mg de magnesio, 0.01 mg de manganeso, 147 mg de potasio, 33.8 mg de sodio, y 42.3 µg de yodo.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de yogur, griego, natural, leche entera, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 111 mg | 9% |
| Cinc | 0.47 mg | 4% |
| Cobre | 0.01 mg | 1% |
| Fósforo | 126 mg | 10% |
| Magnesio | 10.7 mg | 3% |
| Manganeso | 0.01 mg | 0% |
| Potasio | 147 mg | 3% |
| Sodio | 33.8 mg | 1% |
| Yodo | 42.3 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de sodio (1%), cobre (1%), potasio (3%), magnesio (3%), y cinc (4%); 100 gramos de yogur, griego, natural, leche entera contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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