Calorías

112

kcal

Proteínas

3.5

g

Carbohidratos

23.5

g

Grasas

0

g

Cada 100 gramos de yogur, chocolate, leche descremada, enriquecido con vitamina D proveen 112 calorías (kcal) con 3.5 gramos de proteínas, 23.5 gramos de carbohidratos, y 0 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 112 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de yogur, chocolate, leche descremada, enriquecido con vitamina D proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de yogur, chocolate, leche descremada, enriquecido con vitamina D de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía112 kcal
Proteínas3.5 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia23.5 g
Fibra1.2 g
Grasas0 g
Agua71.6 g
Ceniza1.4 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de yogur, chocolate, leche descremada, enriquecido con vitamina D

Cada 100 gramos de yogur, chocolate, leche descremada, enriquecido con vitamina D contienen 15.2 mg de colina, 12 µg de folato, 0.22 mg de niacina, 0.22 mg de riboflavina, 0.05 mg de tiamina, 0.5 µg de vitamina B-12, 0.05 mg de vitamina B-6, y 1.2 µg de vitamina D.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de yogur, chocolate, leche descremada, enriquecido con vitamina D, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Colina, total15.2 mg
Folato, total12 µg3%
Niacina0.22 mg1%
Riboflavina0.22 mg17%
Tiamina0.05 mg4%
Vitamina B-120.5 µg21%
Vitamina B-60.05 mg3%
Vitamina D (D2 + D3)1.2 µg6%
Vitamina D3 (colecalciferol)1.2 µg

Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de yogur, chocolate, leche descremada, enriquecido con vitamina D te proveen el 21% del requerimiento diario de vitamina B-12.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de niacina (1%), vitamina B-6 (3%), folato (3%), y tiamina (4%); 100 gramos de yogur, chocolate, leche descremada, enriquecido con vitamina D contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de yogur, chocolate, leche descremada, enriquecido con vitamina D

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de yogur, chocolate, leche descremada, enriquecido con vitamina D, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de yogur, chocolate, leche descremada, enriquecido con vitamina D, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Colesterol1 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de yogur, chocolate, leche descremada, enriquecido con vitamina D

Cada 100 gramos de yogur, chocolate, leche descremada, enriquecido con vitamina D contienen 88 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.21 mg de cobre, 12 µg de fluoruro, 166 mg de fósforo, 0.42 mg de hierro, 40 mg de magnesio, 339 mg de potasio, 7 µg de selenio, y 135 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de yogur, chocolate, leche descremada, enriquecido con vitamina D, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio88 mg7%
Cinc1.1 mg10%
Cobre0.21 mg23%
Fluoruro12 µg
Fósforo166 mg13%
Hierro0.42 mg2%
Magnesio40 mg10%
Potasio339 mg7%
Selenio7 µg13%
Sodio135 mg6%

Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de yogur, chocolate, leche descremada, enriquecido con vitamina D te proveen el 23% del requerimiento diario de cobre.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de hierro (2%); 100 gramos de yogur, chocolate, leche descremada, enriquecido con vitamina D contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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