Calorías
291
kcal
Proteínas
7.9
g
Carbohidratos
32.9
g
Grasas
14.1
g
Cada 100 gramos de waffles, sencillos, preparados según la receta proveen 291 calorías (kcal) con 7.9 gramos de proteínas, 32.9 gramos de carbohidratos, y 14.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 291 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de waffles, sencillos, preparados según la receta proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de waffles, sencillos, preparados según la receta de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 291 kcal |
| Proteínas | 7.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 32.9 g |
| Grasas | 14.1 g |
| Agua | 42 g |
| Ceniza | 3.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de waffles, sencillos, preparados según la receta
Cada 100 gramos de waffles, sencillos, preparados según la receta contienen 31 µg de ácido fólico, 0.49 mg de ácido pantoténico, 46 µg de folato, 2.1 mg de niacina, 0.35 mg de riboflavina, 0.26 mg de tiamina, 65 µg de vitamina A, 0.25 µg de vitamina B-12, 0.06 mg de vitamina B-6, y 0.4 mg de vitamina C.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de waffles, sencillos, preparados según la receta, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 31 µg | 8% |
| Ácido pantoténico | 0.49 mg | 10% |
| Folato, total | 46 µg | 12% |
| Niacina | 2.1 mg | 13% |
| Riboflavina | 0.35 mg | 27% |
| Tiamina | 0.26 mg | 22% |
| Vitamina A (RAE) | 65 µg | 7% |
| Retinol | 64 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.25 µg | 10% |
| Vitamina B-6 | 0.06 mg | 3% |
| Vitamina C | 0.4 mg | 0% |
Este alimento es rico en riboflavina. Cada 100 gramos de waffles, sencillos, preparados según la receta te proveen el 27% del requerimiento diario de riboflavina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina B-6 (3%); 100 gramos de waffles, sencillos, preparados según la receta contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de waffles, sencillos, preparados según la receta
Cada 100 gramos de waffles, sencillos, preparados según la receta contienen 3.5 g de grasas monoinsaturadas, 6.8 g de grasas poliinsaturadas, y 2.9 g de grasas saturadas. Además, contienen 69 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de waffles, sencillos, preparados según la receta, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de waffles, sencillos, preparados según la receta, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.1 g |
| MUFA 18:1 | 3.4 g |
| MUFA 20:1 | 0.03 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 6.8 g |
| PUFA 18:2 | 6 g |
| PUFA 18:3 | 0.78 g |
| PUFA 20:4 | 0.02 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.9 g |
| SFA 10:0 | 0.03 g |
| SFA 12:0 | 0.04 g |
| SFA 14:0 | 0.14 g |
| SFA 16:0 | 1.9 g |
| SFA 18:0 | 0.7 g |
| SFA 4:0 | 0.04 g |
| SFA 6:0 | 0.03 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
| Colesterol | 69 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de waffles, sencillos, preparados según la receta
Cada 100 gramos de waffles, sencillos, preparados según la receta contienen 255 mg de calcio, 0.68 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 190 mg de fósforo, 2.3 mg de hierro, 19 mg de magnesio, 0.27 mg de manganeso, 159 mg de potasio, 46.2 µg de selenio, y 511 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de waffles, sencillos, preparados según la receta, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 255 mg | 20% |
| Cinc | 0.68 mg | 6% |
| Cobre | 0.06 mg | 7% |
| Fósforo | 190 mg | 15% |
| Hierro | 2.3 mg | 13% |
| Magnesio | 19 mg | 5% |
| Manganeso | 0.27 mg | 12% |
| Potasio | 159 mg | 3% |
| Selenio | 46.2 µg | 84% |
| Sodio | 511 mg | 22% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de waffles, sencillos, preparados según la receta te proveen el 84% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de waffles, sencillos, preparados según la receta contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de waffles, sencillos, preparados según la receta
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de waffles, sencillos, preparados según la receta, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.51 g |
| Ácido glutamico | 2 g |
| Alanina | 0.3 g |
| Arginina | 0.35 g |
| Cistina | 0.14 g |
| Fenilalanina | 0.4 g |
| Glicina | 0.25 g |
| Histidina | 0.19 g |
| Isoleucina | 0.36 g |
| Leucina | 0.63 g |
| Lisina | 0.38 g |
| Metionina | 0.18 g |
| Prolina | 0.73 g |
| Serina | 0.45 g |
| Tirosina | 0.29 g |
| Treonina | 0.29 g |
| Triptófano | 0.1 g |
| Valina | 0.41 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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