Calorías
364
kcal
Proteínas
9.2
g
Carbohidratos
38.6
g
Grasas
19.2
g
Cada 100 gramos de waffle, grano entero proveen 364 calorías (kcal) con 9.2 gramos de proteínas, 38.6 gramos de carbohidratos, y 19.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 364 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de waffle, grano entero proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de waffle, grano entero de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 364 kcal |
| Proteínas | 9.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 38.6 g |
| Fibra | 3.8 g |
| Grasas | 19.2 g |
| Agua | 30.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de waffle, grano entero
Cada 100 gramos de waffle, grano entero contienen 20 µg de ácido fólico, 65.4 mg de colina, 38 µg de folato, 132 µg de luteína + zeaxantina, 3.5 mg de niacina, 0.54 mg de riboflavina, 0.2 mg de tiamina, 93 µg de vitamina A, 0.46 µg de vitamina B-12, 0.13 mg de vitamina B-6, 1.2 µg de vitamina D, 2.7 mg de vitamina E, y 16.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de waffle, grano entero, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 20 µg | 5% |
| Colina, total | 65.4 mg | |
| Folato, total | 38 µg | 10% |
| Luteína + zeaxantina | 132 µg | |
| Niacina | 3.5 mg | 22% |
| Riboflavina | 0.54 mg | 41% |
| Tiamina | 0.2 mg | 16% |
| Vitamina A (RAE) | 93 µg | 10% |
| Beta-caroteno | 16 µg | |
| Beta-criptoxantina | 2 µg | |
| Retinol | 92 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.46 µg | 19% |
| Vitamina B-6 | 0.13 mg | 8% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 1.2 µg | 6% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.7 mg | 18% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 16.4 µg |
Este alimento es rico en riboflavina. Cada 100 gramos de waffle, grano entero te proveen el 41% del requerimiento diario de riboflavina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de waffle, grano entero
Cada 100 gramos de waffle, grano entero contienen 6.8 g de grasas monoinsaturadas, 6.1 g de grasas poliinsaturadas, y 4.2 g de grasas saturadas. Además, contienen 80 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de waffle, grano entero, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de waffle, grano entero, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 6.8 g |
| MUFA 16:1 | 0.13 g |
| MUFA 18:1 | 6.6 g |
| MUFA 20:1 | 0.1 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 6.1 g |
| PUFA 18:2 | 5.4 g |
| PUFA 18:3 | 0.67 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 4.2 g |
| SFA 10:0 | 0.08 g |
| SFA 12:0 | 0.09 g |
| SFA 14:0 | 0.29 g |
| SFA 16:0 | 2.6 g |
| SFA 18:0 | 0.87 g |
| SFA 4:0 | 0.07 g |
| SFA 6:0 | 0.05 g |
| SFA 8:0 | 0.03 g |
| Colesterol | 80 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de waffle, grano entero
Cada 100 gramos de waffle, grano entero contienen 162 mg de calcio, 1.3 mg de cinc, 0.14 mg de cobre, 473 mg de fósforo, 3.7 mg de hierro, 50 mg de magnesio, 295 mg de potasio, 15.6 µg de selenio, y 847 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de waffle, grano entero, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 162 mg | 12% |
| Cinc | 1.3 mg | 11% |
| Cobre | 0.14 mg | 15% |
| Fósforo | 473 mg | 38% |
| Hierro | 3.7 mg | 21% |
| Magnesio | 50 mg | 12% |
| Potasio | 295 mg | 6% |
| Selenio | 15.6 µg | 28% |
| Sodio | 847 mg | 37% |
Este alimento es rico en fósforo. Cada 100 gramos de waffle, grano entero te proveen el 38% del requerimiento diario de fósforo. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 37% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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