Calorías
89
kcal
Proteínas
4.1
g
Carbohidratos
17.3
g
Grasas
0.53
g
Cada 100 gramos de semillas, semillas de loto, crudas proveen 89 calorías (kcal) con 4.1 gramos de proteínas, 17.3 gramos de carbohidratos, y 0.53 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 89 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de semillas, semillas de loto, crudas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de loto, crudas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 89 kcal |
| Proteínas | 4.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 17.3 g |
| Grasas | 0.53 g |
| Agua | 77 g |
| Ceniza | 1.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de semillas, semillas de loto, crudas
Cada 100 gramos de semillas, semillas de loto, crudas contienen 0.23 mg de ácido pantoténico, 28 µg de folato, 0.43 mg de niacina, 0.04 mg de riboflavina, 0.17 mg de tiamina, 1 µg de vitamina A, y 0.17 mg de vitamina B-6.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de semillas, semillas de loto, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.23 mg | 5% |
| Folato, total | 28 µg | 7% |
| Niacina | 0.43 mg | 3% |
| Riboflavina | 0.04 mg | 3% |
| Tiamina | 0.17 mg | 14% |
| Vitamina A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Vitamina B-6 | 0.17 mg | 10% |
Este alimento tiene un bajo contenido de riboflavina (3%), y niacina (3%); 100 gramos de semillas, semillas de loto, crudas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de semillas, semillas de loto, crudas
Cada 100 gramos de semillas, semillas de loto, crudas contienen 0.1 g de grasas monoinsaturadas, 0.31 g de grasas poliinsaturadas, y 0.09 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de semillas, semillas de loto, crudas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de loto, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.1 g |
| MUFA 18:1 | 0.06 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| MUFA 22:1 | 0.03 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.31 g |
| PUFA 18:2 | 0.28 g |
| PUFA 18:3 | 0.03 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.09 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.08 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de semillas, semillas de loto, crudas
Cada 100 gramos de semillas, semillas de loto, crudas contienen 44 mg de calcio, 0.28 mg de cinc, 0.09 mg de cobre, 168 mg de fósforo, 0.95 mg de hierro, 56 mg de magnesio, 0.62 mg de manganeso, 367 mg de potasio, y 1 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de semillas, semillas de loto, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 44 mg | 3% |
| Cinc | 0.28 mg | 3% |
| Cobre | 0.09 mg | 10% |
| Fósforo | 168 mg | 13% |
| Hierro | 0.95 mg | 5% |
| Magnesio | 56 mg | 13% |
| Manganeso | 0.62 mg | 27% |
| Potasio | 367 mg | 8% |
| Sodio | 1 mg | 0% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de semillas, semillas de loto, crudas te proveen el 27% del requerimiento diario de manganeso.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de cinc (3%), y calcio (3%); 100 gramos de semillas, semillas de loto, crudas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de semillas, semillas de loto, crudas
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de loto, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.51 g |
| Ácido glutamico | 0.96 g |
| Alanina | 0.24 g |
| Arginina | 0.34 g |
| Cistina | 0.05 g |
| Fenilalanina | 0.21 g |
| Glicina | 0.22 g |
| Histidina | 0.12 g |
| Isoleucina | 0.21 g |
| Leucina | 0.33 g |
| Lisina | 0.26 g |
| Metionina | 0.07 g |
| Prolina | 0.34 g |
| Serina | 0.25 g |
| Tirosina | 0.1 g |
| Treonina | 0.2 g |
| Triptófano | 0.06 g |
| Valina | 0.27 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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