Calorías
13
kcal
Proteínas
1.5
g
Carbohidratos
2.2
g
Grasas
0.2
g
Cada 100 gramos de repollo, chino, crudo proveen 13 calorías (kcal) con 1.5 gramos de proteínas, 2.2 gramos de carbohidratos, y 0.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 13 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de repollo, chino, crudo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de repollo, chino, crudo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 13 kcal |
| Proteínas | 1.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 2.2 g |
| Fibra | 1 g |
| Grasas | 0.2 g |
| Agua | 95.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de repollo, chino, crudo
Cada 100 gramos de repollo, chino, crudo contienen 6.4 mg de colina, 66 µg de folato, 40 µg de luteína + zeaxantina, 0.5 mg de niacina, 0.07 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 223 µg de vitamina A, 0.19 mg de vitamina B-6, 45 mg de vitamina C, 0.09 mg de vitamina E, y 45.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de repollo, chino, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 6.4 mg | |
| Folato, total | 66 µg | 17% |
| Luteína + zeaxantina | 40 µg | |
| Niacina | 0.5 mg | 3% |
| Riboflavina | 0.07 mg | 5% |
| Tiamina | 0.04 mg | 3% |
| Vitamina A (RAE) | 223 µg | 25% |
| Alfa-caroteno | 1 µg | |
| Beta-caroteno | 2681 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.19 mg | 11% |
| Vitamina C | 45 mg | 50% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.09 mg | 1% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 45.5 µg |
Este alimento es rico en vitamina C. Cada 100 gramos de repollo, chino, crudo te proveen el 50% del requerimiento diario de vitamina C. Además, es rico en vitamina A porque con cada 100 gramos obtienes el 25% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), tiamina (3%), y niacina (3%); 100 gramos de repollo, chino, crudo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de repollo, chino, crudo
Cada 100 gramos de repollo, chino, crudo contienen 0.02 g de grasas monoinsaturadas, 0.1 g de grasas poliinsaturadas, y 0.03 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de repollo, chino, crudo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de repollo, chino, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.1 g |
| PUFA 18:2 | 0.04 g |
| PUFA 18:3 | 0.06 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.03 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.02 g |
| SFA 18:0 | 0 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de repollo, chino, crudo
Cada 100 gramos de repollo, chino, crudo contienen 105 mg de calcio, 0.19 mg de cinc, 0.02 mg de cobre, 37 mg de fósforo, 0.8 mg de hierro, 19 mg de magnesio, 252 mg de potasio, 0.5 µg de selenio, y 65 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de repollo, chino, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 105 mg | 8% |
| Cinc | 0.19 mg | 2% |
| Cobre | 0.02 mg | 2% |
| Fósforo | 37 mg | 3% |
| Hierro | 0.8 mg | 4% |
| Magnesio | 19 mg | 5% |
| Potasio | 252 mg | 5% |
| Selenio | 0.5 µg | 1% |
| Sodio | 65 mg | 3% |
Este alimento tiene un bajo contenido de selenio (1%), cobre (2%), cinc (2%), sodio (3%), fósforo (3%), y hierro (4%); 100 gramos de repollo, chino, crudo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético