Calorías

153

kcal

Proteínas

27.1

g

Carbohidratos

0

g

Grasas

4.1

g

Cada 100 gramos de pollo, asado, carne ligera, solo carne, cocido, asado proveen 153 calorías (kcal) con 27.1 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 4.1 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 153 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pollo, asado, carne ligera, solo carne, cocido, asado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pollo, asado, carne ligera, solo carne, cocido, asado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía153 kcal
Proteínas27.1 g
Grasas4.1 g
Agua67.9 g
Ceniza0.95 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pollo, asado, carne ligera, solo carne, cocido, asado

Cada 100 gramos de pollo, asado, carne ligera, solo carne, cocido, asado contienen 0.91 mg de ácido pantoténico, 5.6 mg de betaína, 76.8 mg de colina, 3 µg de folato, 10.5 mg de niacina, 0.09 mg de riboflavina, 0.06 mg de tiamina, 8 µg de vitamina A, 0.31 µg de vitamina B-12, 0.54 mg de vitamina B-6, 0.1 µg de vitamina D, 0.27 mg de vitamina E, y 0.3 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pollo, asado, carne ligera, solo carne, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico0.91 mg18%
Betaína5.6 mg
Colina, total76.8 mg
Folato, total3 µg1%
Niacina10.5 mg65%
Riboflavina0.09 mg7%
Tiamina0.06 mg5%
Vitamina A (RAE)8 µg1%
Retinol8 µg
Vitamina B-120.31 µg13%
Vitamina B-60.54 mg32%
Vitamina D (D2 + D3)0.1 µg1%
Vitamina D3 (colecalciferol)0.1 µg
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.27 mg2%
Vitamina K1 (filoquinona)0.3 µg

Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de pollo, asado, carne ligera, solo carne, cocido, asado te proveen el 65% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 32% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina A (1%), folato (1%), y vitamina E (2%); 100 gramos de pollo, asado, carne ligera, solo carne, cocido, asado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de pollo, asado, carne ligera, solo carne, cocido, asado

Cada 100 gramos de pollo, asado, carne ligera, solo carne, cocido, asado contienen 1.5 g de grasas monoinsaturadas, 0.93 g de grasas poliinsaturadas, y 1.1 g de grasas saturadas. Además, contienen 75 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pollo, asado, carne ligera, solo carne, cocido, asado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pollo, asado, carne ligera, solo carne, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales1.5 g
MUFA 16:10.2 g
MUFA 18:11.3 g
MUFA 20:10.03 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.93 g
PUFA 18:20.69 g
PUFA 18:30.03 g
PUFA 20:40.1 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0.01 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)0.03 g
Ácidos grasos, saturados totales1.1 g
SFA 14:00.03 g
SFA 16:00.76 g
SFA 18:00.25 g
Colesterol75 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de pollo, asado, carne ligera, solo carne, cocido, asado

Cada 100 gramos de pollo, asado, carne ligera, solo carne, cocido, asado contienen 13 mg de calcio, 0.78 mg de cinc, 0.04 mg de cobre, 217 mg de fósforo, 1.1 mg de hierro, 23 mg de magnesio, 0.02 mg de manganeso, 236 mg de potasio, 25.8 µg de selenio, y 51 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pollo, asado, carne ligera, solo carne, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio13 mg1%
Cinc0.78 mg7%
Cobre0.04 mg5%
Fósforo217 mg17%
Hierro1.1 mg6%
Magnesio23 mg5%
Manganeso0.02 mg1%
Potasio236 mg5%
Selenio25.8 µg47%
Sodio51 mg2%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pollo, asado, carne ligera, solo carne, cocido, asado te proveen el 47% del requerimiento diario de selenio.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%), calcio (1%), y sodio (2%); 100 gramos de pollo, asado, carne ligera, solo carne, cocido, asado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de pollo, asado, carne ligera, solo carne, cocido, asado

La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de pollo, asado, carne ligera, solo carne, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

AminoacidosCantidad
Ácido aspártico2.4 g
Ácido glutamico4.1 g
Alanina1.5 g
Arginina1.6 g
Cistina0.35 g
Fenilalanina1.1 g
Glicina1.3 g
Histidina0.84 g
Isoleucina1.4 g
Leucina2 g
Lisina2.3 g
Metionina0.75 g
Prolina1.1 g
Serina0.93 g
Tirosina0.92 g
Treonina1.1 g
Triptófano0.32 g
Valina1.3 g

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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