Calorías
572
kcal
Proteínas
21.1
g
Carbohidratos
28.3
g
Grasas
45.8
g
Cada 100 gramos de pistachos, NFS proveen 572 calorías (kcal) con 21.1 gramos de proteínas, 28.3 gramos de carbohidratos, y 45.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 572 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pistachos, NFS proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pistachos, NFS de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 572 kcal |
| Proteínas | 21.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 28.3 g |
| Fibra | 10.3 g |
| Grasas | 45.8 g |
| Agua | 1.9 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pistachos, NFS
Cada 100 gramos de pistachos, NFS contienen 71.4 mg de colina, 51 µg de folato, 1160 µg de luteína + zeaxantina, 1.4 mg de niacina, 0.23 mg de riboflavina, 0.7 mg de tiamina, 13 µg de vitamina A, 1.1 mg de vitamina B-6, 3 mg de vitamina C, 2.2 mg de vitamina E, y 13.2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pistachos, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 71.4 mg | |
| Folato, total | 51 µg | 13% |
| Luteína + zeaxantina | 1160 µg | |
| Niacina | 1.4 mg | 9% |
| Riboflavina | 0.23 mg | 18% |
| Tiamina | 0.7 mg | 58% |
| Vitamina A (RAE) | 13 µg | 1% |
| Beta-caroteno | 159 µg | |
| Vitamina B-6 | 1.1 mg | 66% |
| Vitamina C | 3 mg | 3% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.2 mg | 14% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 13.2 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-6. Cada 100 gramos de pistachos, NFS te proveen el 66% del requerimiento diario de vitamina B-6. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 58% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina A (1%), y vitamina C (3%); 100 gramos de pistachos, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pistachos, NFS
Cada 100 gramos de pistachos, NFS contienen 24.5 g de grasas monoinsaturadas, 13.3 g de grasas poliinsaturadas, y 5.6 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pistachos, NFS, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pistachos, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 24.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.46 g |
| MUFA 18:1 | 23.9 g |
| MUFA 20:1 | 0.11 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 13.3 g |
| PUFA 18:2 | 13.1 g |
| PUFA 18:3 | 0.21 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 5.6 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 5 g |
| SFA 18:0 | 0.56 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pistachos, NFS
Cada 100 gramos de pistachos, NFS contienen 107 mg de calcio, 2.3 mg de cinc, 1.3 mg de cobre, 469 mg de fósforo, 4 mg de hierro, 109 mg de magnesio, 1007 mg de potasio, 10 µg de selenio, y 6 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pistachos, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 107 mg | 8% |
| Cinc | 2.3 mg | 21% |
| Cobre | 1.3 mg | 144% |
| Fósforo | 469 mg | 38% |
| Hierro | 4 mg | 22% |
| Magnesio | 109 mg | 26% |
| Potasio | 1007 mg | 21% |
| Selenio | 10 µg | 18% |
| Sodio | 6 mg | 0% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de pistachos, NFS te proveen el 144% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en fósforo porque con cada 100 gramos obtienes el 38% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético