Calorías

228

kcal

Proteínas

22.7

g

Carbohidratos

0

g

Grasas

14.5

g

Cada 100 gramos de pierna, muslo y muslo de pollo, salteados, se come la piel proveen 228 calorías (kcal) con 22.7 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 14.5 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 228 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pierna, muslo y muslo de pollo, salteados, se come la piel proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pierna, muslo y muslo de pollo, salteados, se come la piel de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía228 kcal
Proteínas22.7 g
Grasas14.5 g
Agua62 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pierna, muslo y muslo de pollo, salteados, se come la piel

Cada 100 gramos de pierna, muslo y muslo de pollo, salteados, se come la piel contienen 65.8 mg de colina, 4 µg de folato, 14 µg de luteína + zeaxantina, 5.5 mg de niacina, 0.19 mg de riboflavina, 0.09 mg de tiamina, 14 µg de vitamina A, 0.41 µg de vitamina B-12, 0.39 mg de vitamina B-6, 0.2 µg de vitamina D, 0.51 mg de vitamina E, y 5.3 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pierna, muslo y muslo de pollo, salteados, se come la piel, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Colina, total65.8 mg
Folato, total4 µg1%
Luteína + zeaxantina14 µg
Niacina5.5 mg34%
Riboflavina0.19 mg15%
Tiamina0.09 mg7%
Vitamina A (RAE)14 µg2%
Retinol14 µg
Vitamina B-120.41 µg17%
Vitamina B-60.39 mg23%
Vitamina D (D2 + D3)0.2 µg1%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.51 mg3%
Vitamina K1 (filoquinona)5.3 µg

Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de pierna, muslo y muslo de pollo, salteados, se come la piel te proveen el 34% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), folato (1%), vitamina A (2%), y vitamina E (3%); 100 gramos de pierna, muslo y muslo de pollo, salteados, se come la piel contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de pierna, muslo y muslo de pollo, salteados, se come la piel

Cada 100 gramos de pierna, muslo y muslo de pollo, salteados, se come la piel contienen 6.1 g de grasas monoinsaturadas, 3.4 g de grasas poliinsaturadas, y 3.7 g de grasas saturadas. Además, contienen 128 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pierna, muslo y muslo de pollo, salteados, se come la piel, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pierna, muslo y muslo de pollo, salteados, se come la piel, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales6.1 g
MUFA 16:10.78 g
MUFA 18:15.2 g
MUFA 20:10.08 g
MUFA 22:10 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales3.4 g
PUFA 18:23 g
PUFA 18:30.2 g
PUFA 18:40 g
PUFA 20:40.1 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)0.01 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0.01 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)0.01 g
Ácidos grasos, saturados totales3.7 g
SFA 10:00 g
SFA 12:00.01 g
SFA 14:00.07 g
SFA 16:02.9 g
SFA 18:00.73 g
SFA 4:00 g
SFA 6:00 g
SFA 8:00 g
Colesterol128 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de pierna, muslo y muslo de pollo, salteados, se come la piel

Cada 100 gramos de pierna, muslo y muslo de pollo, salteados, se come la piel contienen 10 mg de calcio, 1.9 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 202 mg de fósforo, 1.1 mg de hierro, 21 mg de magnesio, 244 mg de potasio, 25.2 µg de selenio, y 414 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pierna, muslo y muslo de pollo, salteados, se come la piel, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio10 mg1%
Cinc1.9 mg18%
Cobre0.06 mg7%
Fósforo202 mg16%
Hierro1.1 mg6%
Magnesio21 mg5%
Potasio244 mg5%
Selenio25.2 µg46%
Sodio414 mg18%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pierna, muslo y muslo de pollo, salteados, se come la piel te proveen el 46% del requerimiento diario de selenio.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%); 100 gramos de pierna, muslo y muslo de pollo, salteados, se come la piel contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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