Calorías
177
kcal
Proteínas
4
g
Carbohidratos
4.5
g
Grasas
16
g
Cada 100 gramos de pescado, tofu y verduras, tempura proveen 177 calorías (kcal) con 4 gramos de proteínas, 4.5 gramos de carbohidratos, y 16 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 177 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pescado, tofu y verduras, tempura proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pescado, tofu y verduras, tempura de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Nombre | Cantidad |
---|---|
Energía | 177 kcal |
Proteínas | 4 g |
Carbohidratos | |
Carbohidratos, por diferencia | 4.5 g |
Fibra | 1.1 g |
Grasas | 16 g |
Agua | 74.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pescado, tofu y verduras, tempura
Cada 100 gramos de pescado, tofu y verduras, tempura contienen 47 mg de colina, 20 µg de folato, 273 µg de luteína + zeaxantina, 0.71 mg de niacina, 0.08 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 68 µg de vitamina A, 0.18 µg de vitamina B-12, 0.12 mg de vitamina B-6, 15.8 mg de vitamina C, 0.2 µg de vitamina D, 2.8 mg de vitamina E, y 28.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pescado, tofu y verduras, tempura, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Vitaminas | Cantidad | % VD |
---|---|---|
Colina, total | 47 mg | |
Folato, total | 20 µg | 5% |
Luteína + zeaxantina | 273 µg | |
Niacina | 0.71 mg | 4% |
Riboflavina | 0.08 mg | 6% |
Tiamina | 0.04 mg | 3% |
Vitamina A (RAE) | 68 µg | 8% |
Alfa-caroteno | 7 µg | |
Beta-caroteno | 566 µg | |
Beta-criptoxantina | 2 µg | |
Retinol | 20 µg | |
Vitamina B-12 | 0.18 µg | 8% |
Vitamina B-6 | 0.12 mg | 7% |
Vitamina C | 15.8 mg | 18% |
Vitamina D (D2 + D3) | 0.2 µg | 1% |
Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.8 mg | 19% |
Vitamina K1 (filoquinona) | 28.3 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), tiamina (3%), y niacina (4%); 100 gramos de pescado, tofu y verduras, tempura contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pescado, tofu y verduras, tempura
Cada 100 gramos de pescado, tofu y verduras, tempura contienen 6.3 g de grasas monoinsaturadas, 6.2 g de grasas poliinsaturadas, y 2.4 g de grasas saturadas. Además, contienen 57 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pescado, tofu y verduras, tempura, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pescado, tofu y verduras, tempura, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Lípidos | Cantidad |
---|---|
Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 6.3 g |
MUFA 16:1 | 0.09 g |
MUFA 18:1 | 6.1 g |
MUFA 20:1 | 0.1 g |
Ácidos grasos poliinsaturados totales | 6.2 g |
PUFA 18:2 | 5.4 g |
PUFA 18:3 | 0.71 g |
PUFA 20:4 | 0.02 g |
PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.01 g |
PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.02 g |
Ácidos grasos, saturados totales | 2.4 g |
SFA 10:0 | 0 g |
SFA 12:0 | 0 g |
SFA 14:0 | 0.01 g |
SFA 16:0 | 1.8 g |
SFA 18:0 | 0.54 g |
Colesterol | 57 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pescado, tofu y verduras, tempura
Cada 100 gramos de pescado, tofu y verduras, tempura contienen 35 mg de calcio, 0.43 mg de cinc, 0.1 mg de cobre, 73 mg de fósforo, 0.51 mg de hierro, 15 mg de magnesio, 175 mg de potasio, 8.4 µg de selenio, y 23 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pescado, tofu y verduras, tempura, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Minerales | Cantidad | % VD |
---|---|---|
Calcio | 35 mg | 3% |
Cinc | 0.43 mg | 4% |
Cobre | 0.1 mg | 11% |
Fósforo | 73 mg | 6% |
Hierro | 0.51 mg | 3% |
Magnesio | 15 mg | 4% |
Potasio | 175 mg | 4% |
Selenio | 8.4 µg | 15% |
Sodio | 23 mg | 1% |
Este alimento tiene un bajo contenido de sodio (1%), hierro (3%), calcio (3%), potasio (4%), magnesio (4%), y cinc (4%); 100 gramos de pescado, tofu y verduras, tempura contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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