Calorías

78

kcal

Proteínas

2.9

g

Carbohidratos

17.2

g

Grasas

0.1

g

Cada 100 gramos de patatas, hervidas, cocidas con piel, piel, sin sal proveen 78 calorías (kcal) con 2.9 gramos de proteínas, 17.2 gramos de carbohidratos, y 0.1 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 78 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de patatas, hervidas, cocidas con piel, piel, sin sal proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de patatas, hervidas, cocidas con piel, piel, sin sal de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía78 kcal
Proteínas2.9 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia17.2 g
Fibra3.3 g
Grasas0.1 g
Agua77.8 g
Ceniza2 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de patatas, hervidas, cocidas con piel, piel, sin sal

Cada 100 gramos de patatas, hervidas, cocidas con piel, piel, sin sal contienen 0.36 mg de ácido pantoténico, 10 µg de folato, 1.2 mg de niacina, 0.04 mg de riboflavina, 0.03 mg de tiamina, 0.24 mg de vitamina B-6, y 5.2 mg de vitamina C.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de patatas, hervidas, cocidas con piel, piel, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico0.36 mg7%
Folato, total10 µg3%
Niacina1.2 mg8%
Riboflavina0.04 mg3%
Tiamina0.03 mg3%
Vitamina B-60.24 mg14%
Vitamina C5.2 mg6%

Este alimento tiene un bajo contenido de tiamina (3%), riboflavina (3%), y folato (3%); 100 gramos de patatas, hervidas, cocidas con piel, piel, sin sal contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de patatas, hervidas, cocidas con piel, piel, sin sal

Cada 100 gramos de patatas, hervidas, cocidas con piel, piel, sin sal contienen 0 g de grasas monoinsaturadas, 0.04 g de grasas poliinsaturadas, y 0.03 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de patatas, hervidas, cocidas con piel, piel, sin sal, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de patatas, hervidas, cocidas con piel, piel, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales0 g
MUFA 16:10 g
MUFA 18:10 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.04 g
PUFA 18:20.03 g
PUFA 18:30.01 g
Ácidos grasos, saturados totales0.03 g
SFA 10:00 g
SFA 12:00 g
SFA 14:00 g
SFA 16:00.02 g
SFA 18:00 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de patatas, hervidas, cocidas con piel, piel, sin sal

Cada 100 gramos de patatas, hervidas, cocidas con piel, piel, sin sal contienen 45 mg de calcio, 0.44 mg de cinc, 0.88 mg de cobre, 54 mg de fósforo, 6.1 mg de hierro, 30 mg de magnesio, 1.3 mg de manganeso, 407 mg de potasio, 0.3 µg de selenio, y 14 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de patatas, hervidas, cocidas con piel, piel, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio45 mg3%
Cinc0.44 mg4%
Cobre0.88 mg98%
Fósforo54 mg4%
Hierro6.1 mg34%
Magnesio30 mg7%
Manganeso1.3 mg58%
Potasio407 mg9%
Selenio0.3 µg1%
Sodio14 mg1%

Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de patatas, hervidas, cocidas con piel, piel, sin sal te proveen el 98% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en manganeso porque con cada 100 gramos obtienes el 58% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (1%), selenio (1%), calcio (3%), fósforo (4%), y cinc (4%); 100 gramos de patatas, hervidas, cocidas con piel, piel, sin sal contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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