Calorías
269
kcal
Proteínas
12.4
g
Carbohidratos
44.9
g
Grasas
4.4
g
Cada 100 gramos de panecillos, hamburguesa o hot dog, trigo integral proveen 269 calorías (kcal) con 12.4 gramos de proteínas, 44.9 gramos de carbohidratos, y 4.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 269 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de panecillos, hamburguesa o hot dog, trigo integral proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de panecillos, hamburguesa o hot dog, trigo integral de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 269 kcal |
| Proteínas | 12.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 44.9 g |
| Fibra | 6.1 g |
| Grasas | 4.4 g |
| Agua | 35.9 g |
| Ceniza | 2.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de panecillos, hamburguesa o hot dog, trigo integral
Cada 100 gramos de panecillos, hamburguesa o hot dog, trigo integral contienen 0.84 mg de ácido pantoténico, 14.1 mg de colina, 42 µg de folato, 7 µg de luteína + zeaxantina, 4.5 mg de niacina, 0.19 mg de riboflavina, 0.44 mg de tiamina, 33 µg de vitamina A, 0.19 µg de vitamina B-12, 0.19 mg de vitamina B-6, 1.3 mg de vitamina C, 0.41 mg de vitamina E, y 4.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de panecillos, hamburguesa o hot dog, trigo integral, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.84 mg | 17% |
| Colina, total | 14.1 mg | |
| Folato, total | 42 µg | 11% |
| Luteína + zeaxantina | 7 µg | |
| Niacina | 4.5 mg | 28% |
| Riboflavina | 0.19 mg | 14% |
| Tiamina | 0.44 mg | 37% |
| Vitamina A (RAE) | 33 µg | 4% |
| Beta-caroteno | 8 µg | |
| Retinol | 32 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.19 µg | 8% |
| Vitamina B-6 | 0.19 mg | 11% |
| Vitamina C | 1.3 mg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.41 mg | 3% |
| Tocoferol, beta | 0.15 mg | |
| Tocoferol, delta | 0.37 mg | |
| Tocoferol, gama | 1.2 mg | |
| Tocotrienol, beta | 0.87 mg | |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 4.5 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de panecillos, hamburguesa o hot dog, trigo integral te proveen el 37% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 28% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), vitamina E (3%), y vitamina A (4%); 100 gramos de panecillos, hamburguesa o hot dog, trigo integral contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de panecillos, hamburguesa o hot dog, trigo integral
Cada 100 gramos de panecillos, hamburguesa o hot dog, trigo integral contienen 0.72 g de grasas monoinsaturadas, 1.8 g de grasas poliinsaturadas, 0.92 g de grasas saturadas, y 0.02 g de grasas trans.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de panecillos, hamburguesa o hot dog, trigo integral, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de panecillos, hamburguesa o hot dog, trigo integral, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.72 g |
| MUFA 14:1 | 0 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 16:1 c | 0.02 g |
| MUFA 17:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.68 g |
| MUFA 18:1 c | 0.66 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.8 g |
| PUFA 18:2 | 1.6 g |
| PUFA 18:2 CLAs | 0 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 1.6 g |
| PUFA 18:3 | 0.17 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.17 g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c,c | 0.01 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.92 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.02 g |
| SFA 15:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.54 g |
| SFA 17:0 | 0.01 g |
| SFA 18:0 | 0.31 g |
| SFA 20:0 | 0.01 g |
| SFA 22:0 | 0.01 g |
| SFA 24:0 | 0.01 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.02 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.02 g |
| TFA 16:1 t | 0 g |
| TFA 18:1 t | 0.02 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de panecillos, hamburguesa o hot dog, trigo integral
Cada 100 gramos de panecillos, hamburguesa o hot dog, trigo integral contienen 198 mg de calcio, 1.7 mg de cinc, 0.24 mg de cobre, 217 mg de fósforo, 2.4 mg de hierro, 81 mg de magnesio, 2.3 mg de manganeso, 242 mg de potasio, 32.9 µg de selenio, y 477 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de panecillos, hamburguesa o hot dog, trigo integral, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 198 mg | 15% |
| Cinc | 1.7 mg | 16% |
| Cobre | 0.24 mg | 27% |
| Fósforo | 217 mg | 17% |
| Hierro | 2.4 mg | 13% |
| Magnesio | 81 mg | 19% |
| Manganeso | 2.3 mg | 100% |
| Potasio | 242 mg | 5% |
| Selenio | 32.9 µg | 60% |
| Sodio | 477 mg | 21% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de panecillos, hamburguesa o hot dog, trigo integral te proveen el 100% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 60% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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