Calorías
286
kcal
Proteínas
10.2
g
Carbohidratos
46.2
g
Grasas
6.7
g
Cada 100 gramos de pan, naan, trigo integral, preparado comercialmente, refrigerado proveen 286 calorías (kcal) con 10.2 gramos de proteínas, 46.2 gramos de carbohidratos, y 6.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 286 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, naan, trigo integral, preparado comercialmente, refrigerado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, naan, trigo integral, preparado comercialmente, refrigerado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 286 kcal |
| Proteínas | 10.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 46.2 g |
| Fibra | 4.8 g |
| Grasas | 6.7 g |
| Agua | 34.9 g |
| Ceniza | 2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, naan, trigo integral, preparado comercialmente, refrigerado
Cada 100 gramos de pan, naan, trigo integral, preparado comercialmente, refrigerado contienen 10.1 mg de colina, 16 µg de folato, 11 µg de luteína + zeaxantina, 3.6 mg de niacina, 0.18 mg de riboflavina, 0.18 mg de tiamina, 2 µg de vitamina A, 0.13 mg de vitamina B-6, 1.3 mg de vitamina E, y 3.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, naan, trigo integral, preparado comercialmente, refrigerado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 10.1 mg | |
| Folato, total | 16 µg | 4% |
| Luteína + zeaxantina | 11 µg | |
| Niacina | 3.6 mg | 22% |
| Riboflavina | 0.18 mg | 14% |
| Tiamina | 0.18 mg | 15% |
| Vitamina A (RAE) | 2 µg | 0% |
| Retinol | 2 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.13 mg | 8% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.3 mg | 9% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 3.3 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de pan, naan, trigo integral, preparado comercialmente, refrigerado te proveen el 22% del requerimiento diario de niacina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de folato (4%); 100 gramos de pan, naan, trigo integral, preparado comercialmente, refrigerado contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, naan, trigo integral, preparado comercialmente, refrigerado
Cada 100 gramos de pan, naan, trigo integral, preparado comercialmente, refrigerado contienen 1.9 g de grasas monoinsaturadas, 1.3 g de grasas poliinsaturadas, y 2.9 g de grasas saturadas. Además, contienen 1 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, naan, trigo integral, preparado comercialmente, refrigerado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, naan, trigo integral, preparado comercialmente, refrigerado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.9 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 1.9 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.3 g |
| PUFA 18:2 | 1.2 g |
| PUFA 18:3 | 0.04 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.9 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.03 g |
| SFA 14:0 | 0.06 g |
| SFA 16:0 | 2.5 g |
| SFA 18:0 | 0.33 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| Colesterol | 1 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, naan, trigo integral, preparado comercialmente, refrigerado
Cada 100 gramos de pan, naan, trigo integral, preparado comercialmente, refrigerado contienen 59 mg de calcio, 1.2 mg de cinc, 0.16 mg de cobre, 188 mg de fósforo, 1.7 mg de hierro, 68 mg de magnesio, 1.4 mg de manganeso, 185 mg de potasio, 11.4 µg de selenio, y 467 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, naan, trigo integral, preparado comercialmente, refrigerado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 59 mg | 5% |
| Cinc | 1.2 mg | 11% |
| Cobre | 0.16 mg | 18% |
| Fósforo | 188 mg | 15% |
| Hierro | 1.7 mg | 10% |
| Magnesio | 68 mg | 16% |
| Manganeso | 1.4 mg | 61% |
| Potasio | 185 mg | 4% |
| Selenio | 11.4 µg | 21% |
| Sodio | 467 mg | 20% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de pan, naan, trigo integral, preparado comercialmente, refrigerado te proveen el 61% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 21% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de pan, naan, trigo integral, preparado comercialmente, refrigerado contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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