Calorías
429
kcal
Proteínas
12.6
g
Carbohidratos
73.4
g
Grasas
9.5
g
Cada 100 gramos de palomitas de maíz, microondas, bajas en grasa y sodio proveen 429 calorías (kcal) con 12.6 gramos de proteínas, 73.4 gramos de carbohidratos, y 9.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 429 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de palomitas de maíz, microondas, bajas en grasa y sodio proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de palomitas de maíz, microondas, bajas en grasa y sodio de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 429 kcal |
| Proteínas | 12.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 73.4 g |
| Fibra | 14.2 g |
| Grasas | 9.5 g |
| Agua | 2.8 g |
| Ceniza | 1.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de palomitas de maíz, microondas, bajas en grasa y sodio
Cada 100 gramos de palomitas de maíz, microondas, bajas en grasa y sodio contienen 20.2 mg de colina, 17 µg de folato, 1087 µg de luteína + zeaxantina, 2.1 mg de niacina, 0.11 mg de riboflavina, 0.35 mg de tiamina, 7 µg de vitamina A, 0.17 mg de vitamina B-6, 5 mg de vitamina E, y 15.7 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de palomitas de maíz, microondas, bajas en grasa y sodio, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 20.2 mg | |
| Folato, total | 17 µg | 4% |
| Luteína + zeaxantina | 1087 µg | |
| Niacina | 2.1 mg | 13% |
| Riboflavina | 0.11 mg | 8% |
| Tiamina | 0.35 mg | 29% |
| Vitamina A (RAE) | 7 µg | 1% |
| Alfa-caroteno | 43 µg | |
| Beta-caroteno | 66 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.17 mg | 10% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 5 mg | 33% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 15.7 µg |
Este alimento es rico en vitamina E. Cada 100 gramos de palomitas de maíz, microondas, bajas en grasa y sodio te proveen el 33% del requerimiento diario de vitamina E. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 29% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina A (1%), y folato (4%); 100 gramos de palomitas de maíz, microondas, bajas en grasa y sodio contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de palomitas de maíz, microondas, bajas en grasa y sodio
Cada 100 gramos de palomitas de maíz, microondas, bajas en grasa y sodio contienen 4.1 g de grasas monoinsaturadas, 3.6 g de grasas poliinsaturadas, y 1.4 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de palomitas de maíz, microondas, bajas en grasa y sodio, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de palomitas de maíz, microondas, bajas en grasa y sodio, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4.1 g |
| MUFA 16:1 | 0.04 g |
| MUFA 18:1 | 4 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 3.6 g |
| PUFA 18:2 | 3.3 g |
| PUFA 18:3 | 0.25 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.4 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.93 g |
| SFA 18:0 | 0.48 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de palomitas de maíz, microondas, bajas en grasa y sodio
Cada 100 gramos de palomitas de maíz, microondas, bajas en grasa y sodio contienen 11 mg de calcio, 3.8 mg de cinc, 0.55 mg de cobre, 264 mg de fósforo, 2.3 mg de hierro, 151 mg de magnesio, 241 mg de potasio, 8.6 µg de selenio, y 490 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de palomitas de maíz, microondas, bajas en grasa y sodio, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 11 mg | 1% |
| Cinc | 3.8 mg | 35% |
| Cobre | 0.55 mg | 61% |
| Fósforo | 264 mg | 21% |
| Hierro | 2.3 mg | 13% |
| Magnesio | 151 mg | 36% |
| Potasio | 241 mg | 5% |
| Selenio | 8.6 µg | 16% |
| Sodio | 490 mg | 21% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de palomitas de maíz, microondas, bajas en grasa y sodio te proveen el 61% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en magnesio porque con cada 100 gramos obtienes el 36% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%); 100 gramos de palomitas de maíz, microondas, bajas en grasa y sodio contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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