Calorías
43
kcal
Proteínas
1.1
g
Carbohidratos
9.2
g
Grasas
0.28
g
Cada 100 gramos de nectarina, cruda proveen 43 calorías (kcal) con 1.1 gramos de proteínas, 9.2 gramos de carbohidratos, y 0.28 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 43 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de nectarina, cruda proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de nectarina, cruda de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 43 kcal |
| Proteínas | 1.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 9.2 g |
| Fibra | 1.5 g |
| Grasas | 0.28 g |
| Agua | 89 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de nectarina, cruda
Cada 100 gramos de nectarina, cruda contienen 6.2 mg de colina, 6 µg de folato, 130 µg de luteína + zeaxantina, 1.1 mg de niacina, 0.03 mg de riboflavina, 0.03 mg de tiamina, 21 µg de vitamina A, 0.03 mg de vitamina B-6, 2.9 mg de vitamina C, 0.61 mg de vitamina E, y 2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de nectarina, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 6.2 mg | |
| Folato, total | 6 µg | 2% |
| Luteína + zeaxantina | 130 µg | |
| Niacina | 1.1 mg | 7% |
| Riboflavina | 0.03 mg | 2% |
| Tiamina | 0.03 mg | 3% |
| Vitamina A (RAE) | 21 µg | 2% |
| Beta-caroteno | 199 µg | |
| Beta-criptoxantina | 117 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.03 mg | 1% |
| Vitamina C | 2.9 mg | 3% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.61 mg | 4% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 2 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina B-6 (1%), vitamina A (2%), riboflavina (2%), folato (2%), vitamina C (3%), tiamina (3%), y vitamina E (4%); 100 gramos de nectarina, cruda contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántos minerales contienen 100 gramos de nectarina, cruda
Cada 100 gramos de nectarina, cruda contienen 2 mg de calcio, 0.21 mg de cinc, 0.08 mg de cobre, 26 mg de fósforo, 0.3 mg de hierro, 9 mg de magnesio, 131 mg de potasio, y 13 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de nectarina, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 2 mg | 0% |
| Cinc | 0.21 mg | 2% |
| Cobre | 0.08 mg | 9% |
| Fósforo | 26 mg | 2% |
| Hierro | 0.3 mg | 2% |
| Magnesio | 9 mg | 2% |
| Potasio | 131 mg | 3% |
| Sodio | 13 mg | 1% |
Este alimento tiene un bajo contenido de sodio (1%), magnesio (2%), hierro (2%), fósforo (2%), cinc (2%), y potasio (3%); 100 gramos de nectarina, cruda contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético