Calorías

43

kcal

Proteínas

1.1

g

Carbohidratos

9.2

g

Grasas

0.28

g

Cada 100 gramos de nectarina, cruda proveen 43 calorías (kcal) con 1.1 gramos de proteínas, 9.2 gramos de carbohidratos, y 0.28 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 43 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de nectarina, cruda proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de nectarina, cruda de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía43 kcal
Proteínas1.1 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia9.2 g
Fibra1.5 g
Grasas0.28 g
Agua89 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de nectarina, cruda

Cada 100 gramos de nectarina, cruda contienen 6.2 mg de colina, 6 µg de folato, 130 µg de luteína + zeaxantina, 1.1 mg de niacina, 0.03 mg de riboflavina, 0.03 mg de tiamina, 21 µg de vitamina A, 0.03 mg de vitamina B-6, 2.9 mg de vitamina C, 0.61 mg de vitamina E, y 2 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de nectarina, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Colina, total6.2 mg
Folato, total6 µg2%
Luteína + zeaxantina130 µg
Niacina1.1 mg7%
Riboflavina0.03 mg2%
Tiamina0.03 mg3%
Vitamina A (RAE)21 µg2%
Beta-caroteno199 µg
Beta-criptoxantina117 µg
Vitamina B-60.03 mg1%
Vitamina C2.9 mg3%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.61 mg4%
Vitamina K1 (filoquinona)2 µg

Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina B-6 (1%), vitamina A (2%), riboflavina (2%), folato (2%), vitamina C (3%), tiamina (3%), y vitamina E (4%); 100 gramos de nectarina, cruda contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántos minerales contienen 100 gramos de nectarina, cruda

Cada 100 gramos de nectarina, cruda contienen 2 mg de calcio, 0.21 mg de cinc, 0.08 mg de cobre, 26 mg de fósforo, 0.3 mg de hierro, 9 mg de magnesio, 131 mg de potasio, y 13 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de nectarina, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio2 mg0%
Cinc0.21 mg2%
Cobre0.08 mg9%
Fósforo26 mg2%
Hierro0.3 mg2%
Magnesio9 mg2%
Potasio131 mg3%
Sodio13 mg1%

Este alimento tiene un bajo contenido de sodio (1%), magnesio (2%), hierro (2%), fósforo (2%), cinc (2%), y potasio (3%); 100 gramos de nectarina, cruda contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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