Calorías

52

kcal

Proteínas

0.26

g

Carbohidratos

13.8

g

Grasas

0.17

g

Cada 100 gramos de manzanas, crudas, con piel proveen 52 calorías (kcal) con 0.26 gramos de proteínas, 13.8 gramos de carbohidratos, y 0.17 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 52 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de manzanas, crudas, con piel proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de manzanas, crudas, con piel de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía52 kcal
Proteínas0.26 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia13.8 g
Fibra2.4 g
Grasas0.17 g
Agua85.6 g
Ceniza0.19 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de manzanas, crudas, con piel

Cada 100 gramos de manzanas, crudas, con piel contienen 0.06 mg de ácido pantoténico, 0.1 mg de betaína, 3.4 mg de colina, 3 µg de folato, 29 µg de luteína + zeaxantina, 0.09 mg de niacina, 0.03 mg de riboflavina, 0.02 mg de tiamina, 3 µg de vitamina A, 0.04 mg de vitamina B-6, 4.6 mg de vitamina C, 0.18 mg de vitamina E, y 2.2 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de manzanas, crudas, con piel, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico0.06 mg1%
Betaína0.1 mg
Colina, total3.4 mg
Folato, total3 µg1%
Luteína + zeaxantina29 µg
Niacina0.09 mg1%
Riboflavina0.03 mg2%
Tiamina0.02 mg1%
Vitamina A (RAE)3 µg0%
Beta-caroteno27 µg
Beta-criptoxantina11 µg
Vitamina B-60.04 mg2%
Vitamina C4.6 mg5%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.18 mg1%
Vitamina K1 (filoquinona)2.2 µg

Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), tiamina (1%), niacina (1%), folato (1%), ácido pantoténico (1%), vitamina B-6 (2%), y riboflavina (2%); 100 gramos de manzanas, crudas, con piel contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de manzanas, crudas, con piel

Cada 100 gramos de manzanas, crudas, con piel contienen 0.01 g de grasas monoinsaturadas, 0.05 g de grasas poliinsaturadas, y 0.03 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de manzanas, crudas, con piel, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de manzanas, crudas, con piel, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales0.01 g
MUFA 18:10.01 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.05 g
PUFA 18:20.04 g
PUFA 18:30.01 g
Ácidos grasos, saturados totales0.03 g
SFA 14:00 g
SFA 16:00.02 g
SFA 18:00 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de manzanas, crudas, con piel

Cada 100 gramos de manzanas, crudas, con piel contienen 6 mg de calcio, 0.04 mg de cinc, 0.03 mg de cobre, 3.3 µg de fluoruro, 11 mg de fósforo, 0.12 mg de hierro, 5 mg de magnesio, 0.04 mg de manganeso, 107 mg de potasio, y 1 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de manzanas, crudas, con piel, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio6 mg0%
Cinc0.04 mg0%
Cobre0.03 mg3%
Fluoruro3.3 µg
Fósforo11 mg1%
Hierro0.12 mg1%
Magnesio5 mg1%
Manganeso0.04 mg2%
Potasio107 mg2%
Sodio1 mg0%

Este alimento tiene un bajo contenido de magnesio (1%), hierro (1%), fósforo (1%), potasio (2%), manganeso (2%), y cobre (3%); 100 gramos de manzanas, crudas, con piel contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de manzanas, crudas, con piel

La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de manzanas, crudas, con piel, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

AminoacidosCantidad
Ácido aspártico0.07 g
Ácido glutamico0.03 g
Alanina0.01 g
Arginina0.01 g
Cistina0 g
Fenilalanina0.01 g
Glicina0.01 g
Histidina0.01 g
Isoleucina0.01 g
Leucina0.01 g
Lisina0.01 g
Metionina0 g
Prolina0.01 g
Serina0.01 g
Tirosina0 g
Treonina0.01 g
Triptófano0 g
Valina0.01 g

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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