Valor nutricional de 100 gramos de mango, crudo

Cada 100 gramos de mango, crudo proveen 60 calorías (kcal) con 0.82 gramos de proteínas, 15 gramos de carbohidratos, y 0.38 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 60 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de mango, crudo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de mango, crudo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de mango, crudo

Cada 100 gramos de mango, crudo contienen 7.6 mg de colina, 43 µg de folato, 3 µg de licopeno, 23 µg de luteína + zeaxantina, 0.67 mg de niacina, 0.04 mg de riboflavina, 0.03 mg de tiamina, 54 µg de vitamina A, 0.12 mg de vitamina B-6, 36.4 mg de vitamina C, 0.9 mg de vitamina E, y 4.2 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de mango, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Este alimento es rico en vitamina C. Cada 100 gramos de mango, crudo te proveen el 40% del requerimiento diario de vitamina C.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de tiamina (2%), riboflavina (3%), y niacina (4%); 100 gramos de mango, crudo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de mango, crudo

Cada 100 gramos de mango, crudo contienen 0.14 g de grasas monoinsaturadas, 0.07 g de grasas poliinsaturadas, y 0.09 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de mango, crudo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de mango, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Cuántos minerales contienen 100 gramos de mango, crudo

Cada 100 gramos de mango, crudo contienen 11 mg de calcio, 0.09 mg de cinc, 0.11 mg de cobre, 14 mg de fósforo, 0.16 mg de hierro, 10 mg de magnesio, 168 mg de potasio, 0.6 µg de selenio, y 1 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de mango, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Este alimento tiene un bajo contenido de selenio (1%), hierro (1%), fósforo (1%), cinc (1%), calcio (1%), magnesio (2%), y potasio (4%); 100 gramos de mango, crudo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

• g = gramos
• mg = miligramos
• µg = microgramos
• mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
• µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
• µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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