Calorías
48
kcal
Proteínas
2.3
g
Carbohidratos
4.5
g
Grasas
2.9
g
Cada 100 gramos de hojas de remolacha, cocidas proveen 48 calorías (kcal) con 2.3 gramos de proteínas, 4.5 gramos de carbohidratos, y 2.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 48 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de hojas de remolacha, cocidas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de hojas de remolacha, cocidas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 48 kcal |
| Proteínas | 2.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 4.5 g |
| Fibra | 3.9 g |
| Grasas | 2.9 g |
| Agua | 87.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de hojas de remolacha, cocidas
Cada 100 gramos de hojas de remolacha, cocidas contienen 0.7 mg de colina, 12 µg de folato, 1486 µg de luteína + zeaxantina, 0.4 mg de niacina, 0.22 mg de riboflavina, 0.09 mg de tiamina, 325 µg de vitamina A, 0.12 mg de vitamina B-6, 21.9 mg de vitamina C, 1.9 mg de vitamina E, y 419 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de hojas de remolacha, cocidas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 0.7 mg | |
| Folato, total | 12 µg | 3% |
| Luteína + zeaxantina | 1486 µg | |
| Niacina | 0.4 mg | 2% |
| Riboflavina | 0.22 mg | 17% |
| Tiamina | 0.09 mg | 8% |
| Vitamina A (RAE) | 325 µg | 36% |
| Alfa-caroteno | 3 µg | |
| Beta-caroteno | 3757 µg | |
| Retinol | 12 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.12 mg | 7% |
| Vitamina C | 21.9 mg | 24% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.9 mg | 13% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 419 µg |
Este alimento es rico en vitamina A. Cada 100 gramos de hojas de remolacha, cocidas te proveen el 36% del requerimiento diario de vitamina A. Además, es rico en vitamina C porque con cada 100 gramos obtienes el 24% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de niacina (2%), y folato (3%); 100 gramos de hojas de remolacha, cocidas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de hojas de remolacha, cocidas
Cada 100 gramos de hojas de remolacha, cocidas contienen 0.97 g de grasas monoinsaturadas, 0.86 g de grasas poliinsaturadas, y 0.74 g de grasas saturadas. Además, contienen 2 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de hojas de remolacha, cocidas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de hojas de remolacha, cocidas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.97 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 0.93 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.86 g |
| PUFA 18:2 | 0.76 g |
| PUFA 18:3 | 0.1 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.74 g |
| SFA 10:0 | 0.02 g |
| SFA 12:0 | 0.02 g |
| SFA 14:0 | 0.07 g |
| SFA 16:0 | 0.42 g |
| SFA 18:0 | 0.15 g |
| SFA 4:0 | 0.02 g |
| SFA 6:0 | 0.01 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
| Colesterol | 2 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de hojas de remolacha, cocidas
Cada 100 gramos de hojas de remolacha, cocidas contienen 122 mg de calcio, 0.4 mg de cinc, 0.2 mg de cobre, 43 mg de fósforo, 2.7 mg de hierro, 73 mg de magnesio, 794 mg de potasio, 0.9 µg de selenio, y 365 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de hojas de remolacha, cocidas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 122 mg | 9% |
| Cinc | 0.4 mg | 4% |
| Cobre | 0.2 mg | 22% |
| Fósforo | 43 mg | 3% |
| Hierro | 2.7 mg | 15% |
| Magnesio | 73 mg | 17% |
| Potasio | 794 mg | 17% |
| Selenio | 0.9 µg | 2% |
| Sodio | 365 mg | 16% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de hojas de remolacha, cocidas te proveen el 22% del requerimiento diario de cobre.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de selenio (2%), fósforo (3%), y cinc (4%); 100 gramos de hojas de remolacha, cocidas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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