Calorías
365
kcal
Proteínas
7.2
g
Carbohidratos
75.5
g
Grasas
3.9
g
Cada 100 gramos de harina, arroz, integral proveen 365 calorías (kcal) con 7.2 gramos de proteínas, 75.5 gramos de carbohidratos, y 3.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 365 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de harina, arroz, integral proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de harina, arroz, integral de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 365 kcal |
| Energía (factores específicos de Atwater) | 368 kcal |
| Energía (factores generales de Atwater) | 365 kcal |
| Proteínas | 7.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 75.5 g |
| Grasas | 3.9 g |
| Agua | 12.1 g |
| Ceniza | 1.4 g |
| Nitrógeno | 1.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de harina, arroz, integral
Cada 100 gramos de harina, arroz, integral contienen 6 mg de niacina, 0.01 mg de riboflavina, 0.32 mg de tiamina, y 0.13 mg de vitamina B-6.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de harina, arroz, integral, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Niacina | 6 mg | 37% |
| Riboflavina | 0.01 mg | 1% |
| Tiamina | 0.32 mg | 27% |
| Vitamina B-6 | 0.13 mg | 8% |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de harina, arroz, integral te proveen el 37% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de riboflavina (1%); 100 gramos de harina, arroz, integral contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántos minerales contienen 100 gramos de harina, arroz, integral
Cada 100 gramos de harina, arroz, integral contienen 10 mg de calcio, 1.9 mg de cinc, 0.29 mg de cobre, 319 mg de fósforo, 1.5 mg de hierro, 124 mg de magnesio, 2.8 mg de manganeso, 56.2 µg de molibdeno, 265 mg de potasio, 9.7 µg de selenio, y 1 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de harina, arroz, integral, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 10 mg | 1% |
| Cinc | 1.9 mg | 17% |
| Cobre | 0.29 mg | 32% |
| Fósforo | 319 mg | 26% |
| Hierro | 1.5 mg | 8% |
| Magnesio | 124 mg | 30% |
| Manganeso | 2.8 mg | 123% |
| Molibdeno | 56.2 µg | 125% |
| Potasio | 265 mg | 6% |
| Selenio | 9.7 µg | 18% |
| Sodio | 1 mg | 0% |
Este alimento es rico en molibdeno. Cada 100 gramos de harina, arroz, integral te proveen el 125% del requerimiento diario de molibdeno. Además, es rico en manganeso porque con cada 100 gramos obtienes el 123% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%); 100 gramos de harina, arroz, integral contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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