Calorías

285

kcal

Proteínas

19.1

g

Carbohidratos

15.8

g

Grasas

15.7

g

Cada 100 gramos de hamburguesa, en pan de trigo, 1 hamburguesa grande proveen 285 calorías (kcal) con 19.1 gramos de proteínas, 15.8 gramos de carbohidratos, y 15.7 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 285 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de hamburguesa, en pan de trigo, 1 hamburguesa grande proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de hamburguesa, en pan de trigo, 1 hamburguesa grande de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía285 kcal
Proteínas19.1 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia15.8 g
Fibra1.6 g
Grasas15.7 g
Agua47.5 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de hamburguesa, en pan de trigo, 1 hamburguesa grande

Cada 100 gramos de hamburguesa, en pan de trigo, 1 hamburguesa grande contienen 12 µg de ácido fólico, 53.9 mg de colina, 39 µg de folato, 4 µg de luteína + zeaxantina, 5.1 mg de niacina, 0.2 mg de riboflavina, 0.19 mg de tiamina, 9 µg de vitamina A, 1.8 µg de vitamina B-12, 0.34 mg de vitamina B-6, 0.4 mg de vitamina C, 0.1 µg de vitamina D, 0.13 mg de vitamina E, y 3.5 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de hamburguesa, en pan de trigo, 1 hamburguesa grande, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico12 µg3%
Colina, total53.9 mg
Folato, total39 µg10%
Luteína + zeaxantina4 µg
Niacina5.1 mg32%
Riboflavina0.2 mg16%
Tiamina0.19 mg16%
Vitamina A (RAE)9 µg1%
Beta-caroteno2 µg
Retinol9 µg
Vitamina B-121.8 µg75%
Vitamina B-60.34 mg20%
Vitamina C0.4 mg0%
Vitamina D (D2 + D3)0.1 µg1%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.13 mg1%
Vitamina K1 (filoquinona)3.5 µg

Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de hamburguesa, en pan de trigo, 1 hamburguesa grande te proveen el 75% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 32% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), vitamina D (1%), vitamina A (1%), y ácido fólico (3%); 100 gramos de hamburguesa, en pan de trigo, 1 hamburguesa grande contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de hamburguesa, en pan de trigo, 1 hamburguesa grande

Cada 100 gramos de hamburguesa, en pan de trigo, 1 hamburguesa grande contienen 6.4 g de grasas monoinsaturadas, 1 g de grasas poliinsaturadas, y 6.1 g de grasas saturadas. Además, contienen 55 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de hamburguesa, en pan de trigo, 1 hamburguesa grande, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de hamburguesa, en pan de trigo, 1 hamburguesa grande, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales6.4 g
MUFA 16:10.46 g
MUFA 18:15.8 g
MUFA 20:10.03 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales1 g
PUFA 18:20.92 g
PUFA 18:30.09 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0.01 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)0 g
Ácidos grasos, saturados totales6.1 g
SFA 12:00 g
SFA 14:00.46 g
SFA 16:03.4 g
SFA 18:01.9 g
Colesterol55 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de hamburguesa, en pan de trigo, 1 hamburguesa grande

Cada 100 gramos de hamburguesa, en pan de trigo, 1 hamburguesa grande contienen 73 mg de calcio, 3.7 mg de cinc, 0.12 mg de cobre, 174 mg de fósforo, 2.5 mg de hierro, 32 mg de magnesio, 269 mg de potasio, 23.8 µg de selenio, y 343 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de hamburguesa, en pan de trigo, 1 hamburguesa grande, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio73 mg6%
Cinc3.7 mg33%
Cobre0.12 mg13%
Fósforo174 mg14%
Hierro2.5 mg14%
Magnesio32 mg8%
Potasio269 mg6%
Selenio23.8 µg43%
Sodio343 mg15%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de hamburguesa, en pan de trigo, 1 hamburguesa grande te proveen el 43% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cinc porque con cada 100 gramos obtienes el 33% de lo que requieres diariamente.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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