Calorías
289
kcal
Proteínas
19.2
g
Carbohidratos
14.3
g
Grasas
16.7
g
Cada 100 gramos de hamburguesa doble, en pan blanco, 2 hamburguesas pequeñas proveen 289 calorías (kcal) con 19.2 gramos de proteínas, 14.3 gramos de carbohidratos, y 16.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 289 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de hamburguesa doble, en pan blanco, 2 hamburguesas pequeñas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de hamburguesa doble, en pan blanco, 2 hamburguesas pequeñas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 289 kcal |
| Proteínas | 19.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 14.3 g |
| Fibra | 0.5 g |
| Grasas | 16.7 g |
| Agua | 48.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de hamburguesa doble, en pan blanco, 2 hamburguesas pequeñas
Cada 100 gramos de hamburguesa doble, en pan blanco, 2 hamburguesas pequeñas contienen 15 µg de ácido fólico, 57.2 mg de colina, 42 µg de folato, 2 µg de luteína + zeaxantina, 5 mg de niacina, 0.21 mg de riboflavina, 0.18 mg de tiamina, 1.9 µg de vitamina B-12, 0.33 mg de vitamina B-6, 0.4 mg de vitamina C, 0.1 µg de vitamina D, 0.08 mg de vitamina E, y 3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de hamburguesa doble, en pan blanco, 2 hamburguesas pequeñas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 15 µg | 4% |
| Colina, total | 57.2 mg | |
| Folato, total | 42 µg | 11% |
| Luteína + zeaxantina | 2 µg | |
| Niacina | 5 mg | 31% |
| Riboflavina | 0.21 mg | 16% |
| Tiamina | 0.18 mg | 15% |
| Vitamina B-12 | 1.9 µg | 81% |
| Vitamina B-6 | 0.33 mg | 19% |
| Vitamina C | 0.4 mg | 0% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.1 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.08 mg | 1% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 3 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de hamburguesa doble, en pan blanco, 2 hamburguesas pequeñas te proveen el 81% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 31% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), vitamina D (1%), y ácido fólico (4%); 100 gramos de hamburguesa doble, en pan blanco, 2 hamburguesas pequeñas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de hamburguesa doble, en pan blanco, 2 hamburguesas pequeñas
Cada 100 gramos de hamburguesa doble, en pan blanco, 2 hamburguesas pequeñas contienen 6.9 g de grasas monoinsaturadas, 0.97 g de grasas poliinsaturadas, y 6.5 g de grasas saturadas. Además, contienen 60 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de hamburguesa doble, en pan blanco, 2 hamburguesas pequeñas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de hamburguesa doble, en pan blanco, 2 hamburguesas pequeñas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 6.9 g |
| MUFA 16:1 | 0.5 g |
| MUFA 18:1 | 6.2 g |
| MUFA 20:1 | 0.03 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.97 g |
| PUFA 18:2 | 0.88 g |
| PUFA 18:3 | 0.08 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 6.5 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.5 g |
| SFA 16:0 | 3.7 g |
| SFA 18:0 | 2.1 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| Colesterol | 60 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de hamburguesa doble, en pan blanco, 2 hamburguesas pequeñas
Cada 100 gramos de hamburguesa doble, en pan blanco, 2 hamburguesas pequeñas contienen 49 mg de calcio, 3.7 mg de cinc, 0.09 mg de cobre, 153 mg de fósforo, 2.7 mg de hierro, 20 mg de magnesio, 252 mg de potasio, 23 µg de selenio, y 344 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de hamburguesa doble, en pan blanco, 2 hamburguesas pequeñas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 49 mg | 4% |
| Cinc | 3.7 mg | 33% |
| Cobre | 0.09 mg | 10% |
| Fósforo | 153 mg | 12% |
| Hierro | 2.7 mg | 15% |
| Magnesio | 20 mg | 5% |
| Potasio | 252 mg | 5% |
| Selenio | 23 µg | 42% |
| Sodio | 344 mg | 15% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de hamburguesa doble, en pan blanco, 2 hamburguesas pequeñas te proveen el 42% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cinc porque con cada 100 gramos obtienes el 33% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (4%); 100 gramos de hamburguesa doble, en pan blanco, 2 hamburguesas pequeñas contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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