Calorías
77
kcal
Proteínas
5.2
g
Carbohidratos
13.6
g
Grasas
0.4
g
Cada 100 gramos de guisantes, verdes, congelados, sin preparar proveen 77 calorías (kcal) con 5.2 gramos de proteínas, 13.6 gramos de carbohidratos, y 0.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 77 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de guisantes, verdes, congelados, sin preparar proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de guisantes, verdes, congelados, sin preparar de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 77 kcal |
| Proteínas | 5.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 13.6 g |
| Fibra | 4.5 g |
| Grasas | 0.4 g |
| Agua | 80 g |
| Ceniza | 0.78 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de guisantes, verdes, congelados, sin preparar
Cada 100 gramos de guisantes, verdes, congelados, sin preparar contienen 0.55 mg de ácido pantoténico, 27 mg de colina, 53 µg de folato, 2352 µg de luteína + zeaxantina, 1.7 mg de niacina, 0.1 mg de riboflavina, 0.26 mg de tiamina, 103 µg de vitamina A, 0.08 mg de vitamina B-6, 18 mg de vitamina C, 0.02 mg de vitamina E, y 27.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de guisantes, verdes, congelados, sin preparar, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.55 mg | 11% |
| Colina, total | 27 mg | |
| Folato, total | 53 µg | 13% |
| Luteína + zeaxantina | 2352 µg | |
| Niacina | 1.7 mg | 11% |
| Riboflavina | 0.1 mg | 8% |
| Tiamina | 0.26 mg | 22% |
| Vitamina A (RAE) | 103 µg | 11% |
| Alfa-caroteno | 20 µg | |
| Beta-caroteno | 1225 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.08 mg | 5% |
| Vitamina C | 18 mg | 20% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.02 mg | 0% |
| Tocoferol, delta | 0.01 mg | |
| Tocoferol, gama | 0.75 mg | |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 27.9 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de guisantes, verdes, congelados, sin preparar te proveen el 22% del requerimiento diario de tiamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de guisantes, verdes, congelados, sin preparar
Cada 100 gramos de guisantes, verdes, congelados, sin preparar contienen 0.03 g de grasas monoinsaturadas, 0.18 g de grasas poliinsaturadas, y 0.07 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de guisantes, verdes, congelados, sin preparar, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de guisantes, verdes, congelados, sin preparar, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 0.03 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.18 g |
| PUFA 18:2 | 0.14 g |
| PUFA 18:3 | 0.03 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.07 g |
| SFA 16:0 | 0.06 g |
| SFA 18:0 | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de guisantes, verdes, congelados, sin preparar
Cada 100 gramos de guisantes, verdes, congelados, sin preparar contienen 22 mg de calcio, 0.82 mg de cinc, 0.12 mg de cobre, 82 mg de fósforo, 1.5 mg de hierro, 26 mg de magnesio, 0.34 mg de manganeso, 153 mg de potasio, 1.9 µg de selenio, y 108 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de guisantes, verdes, congelados, sin preparar, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 22 mg | 2% |
| Cinc | 0.82 mg | 7% |
| Cobre | 0.12 mg | 14% |
| Fósforo | 82 mg | 7% |
| Hierro | 1.5 mg | 9% |
| Magnesio | 26 mg | 6% |
| Manganeso | 0.34 mg | 15% |
| Potasio | 153 mg | 3% |
| Selenio | 1.9 µg | 3% |
| Sodio | 108 mg | 5% |
Este alimento tiene un bajo contenido de calcio (2%), selenio (3%), y potasio (3%); 100 gramos de guisantes, verdes, congelados, sin preparar contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de guisantes, verdes, congelados, sin preparar
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de guisantes, verdes, congelados, sin preparar, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.48 g |
| Ácido glutamico | 0.71 g |
| Alanina | 0.23 g |
| Arginina | 0.41 g |
| Cistina | 0.03 g |
| Fenilalanina | 0.19 g |
| Glicina | 0.18 g |
| Histidina | 0.1 g |
| Isoleucina | 0.19 g |
| Leucina | 0.31 g |
| Lisina | 0.31 g |
| Metionina | 0.08 g |
| Prolina | 0.17 g |
| Serina | 0.17 g |
| Tirosina | 0.11 g |
| Treonina | 0.2 g |
| Triptófano | 0.04 g |
| Valina | 0.23 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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