Calorías
78
kcal
Proteínas
5.1
g
Carbohidratos
14.2
g
Grasas
0.27
g
Cada 100 gramos de guisantes, congelados, cocidos, sin grasa añadida proveen 78 calorías (kcal) con 5.1 gramos de proteínas, 14.2 gramos de carbohidratos, y 0.27 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 78 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de guisantes, congelados, cocidos, sin grasa añadida proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de guisantes, congelados, cocidos, sin grasa añadida de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 78 kcal |
| Proteínas | 5.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 14.2 g |
| Fibra | 4.5 g |
| Grasas | 0.27 g |
| Agua | 79.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de guisantes, congelados, cocidos, sin grasa añadida
Cada 100 gramos de guisantes, congelados, cocidos, sin grasa añadida contienen 27.4 mg de colina, 59 µg de folato, 2393 µg de luteína + zeaxantina, 1.5 mg de niacina, 0.1 mg de riboflavina, 0.28 mg de tiamina, 105 µg de vitamina A, 0.11 mg de vitamina B-6, 9.9 mg de vitamina C, 0.03 mg de vitamina E, y 23.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de guisantes, congelados, cocidos, sin grasa añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 27.4 mg | |
| Folato, total | 59 µg | 15% |
| Luteína + zeaxantina | 2393 µg | |
| Niacina | 1.5 mg | 9% |
| Riboflavina | 0.1 mg | 8% |
| Tiamina | 0.28 mg | 24% |
| Vitamina A (RAE) | 105 µg | 12% |
| Alfa-caroteno | 20 µg | |
| Beta-caroteno | 1246 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.11 mg | 7% |
| Vitamina C | 9.9 mg | 11% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.03 mg | 0% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 23.9 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de guisantes, congelados, cocidos, sin grasa añadida te proveen el 23% del requerimiento diario de tiamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de guisantes, congelados, cocidos, sin grasa añadida
Cada 100 gramos de guisantes, congelados, cocidos, sin grasa añadida contienen 0.02 g de grasas monoinsaturadas, 0.13 g de grasas poliinsaturadas, y 0.05 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de guisantes, congelados, cocidos, sin grasa añadida, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de guisantes, congelados, cocidos, sin grasa añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.13 g |
| PUFA 18:2 | 0.11 g |
| PUFA 18:3 | 0.02 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.05 g |
| SFA 16:0 | 0.04 g |
| SFA 18:0 | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de guisantes, congelados, cocidos, sin grasa añadida
Cada 100 gramos de guisantes, congelados, cocidos, sin grasa añadida contienen 24 mg de calcio, 0.67 mg de cinc, 0.11 mg de cobre, 77 mg de fósforo, 1.5 mg de hierro, 22 mg de magnesio, 110 mg de potasio, 1 µg de selenio, y 188 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de guisantes, congelados, cocidos, sin grasa añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 24 mg | 2% |
| Cinc | 0.67 mg | 6% |
| Cobre | 0.11 mg | 12% |
| Fósforo | 77 mg | 6% |
| Hierro | 1.5 mg | 8% |
| Magnesio | 22 mg | 5% |
| Potasio | 110 mg | 2% |
| Selenio | 1 µg | 2% |
| Sodio | 188 mg | 8% |
Este alimento tiene un bajo contenido de selenio (2%), potasio (2%), y calcio (2%); 100 gramos de guisantes, congelados, cocidos, sin grasa añadida contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Alimentos relacionados
- Guisantes, congelados, cocidos, con grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa
- Guisantes y zanahorias, congelados, cocidos, con grasa añadida
- Verduras mixtas clásicas, congeladas, cocidas, con grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa
- Calabaza de verano, amarilla o verde, congelada, cocida, grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa
- Guisantes verdes, enlatados, cocidos, con grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa
- Guisantes verdes, enlatados, reducidos en sodio, cocidos, con grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa
- Berza, congelada, cocida, con grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa
- Judías verdes, congeladas, cocidas, con grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa
- Guisantes y zanahorias, congelados, cocidos, sin grasa añadida
- Maíz, congelado, cocido, grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa