Calorías
197
kcal
Proteínas
7.9
g
Carbohidratos
21.6
g
Grasas
9.4
g
Cada 100 gramos de garbanzos, enlatados, reducidos en sodio proveen 197 calorías (kcal) con 7.9 gramos de proteínas, 21.6 gramos de carbohidratos, y 9.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 197 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de garbanzos, enlatados, reducidos en sodio proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de garbanzos, enlatados, reducidos en sodio de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 197 kcal |
| Proteínas | 7.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 21.6 g |
| Fibra | 7.1 g |
| Grasas | 9.4 g |
| Agua | 59.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de garbanzos, enlatados, reducidos en sodio
Cada 100 gramos de garbanzos, enlatados, reducidos en sodio contienen 37.1 mg de colina, 38 µg de folato, 0.2 mg de niacina, 0.02 mg de riboflavina, 0.05 mg de tiamina, 2 µg de vitamina A, 0.72 mg de vitamina B-6, 0.2 mg de vitamina C, 1.3 mg de vitamina E, y 10.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de garbanzos, enlatados, reducidos en sodio, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 37.1 mg | |
| Folato, total | 38 µg | 10% |
| Niacina | 0.2 mg | 1% |
| Riboflavina | 0.02 mg | 2% |
| Tiamina | 0.05 mg | 4% |
| Vitamina A (RAE) | 2 µg | 0% |
| Beta-caroteno | 14 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.72 mg | 42% |
| Vitamina C | 0.2 mg | 0% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.3 mg | 9% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 10.4 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-6. Cada 100 gramos de garbanzos, enlatados, reducidos en sodio te proveen el 42% del requerimiento diario de vitamina B-6.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de niacina (1%), riboflavina (2%), y tiamina (4%); 100 gramos de garbanzos, enlatados, reducidos en sodio contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de garbanzos, enlatados, reducidos en sodio
Cada 100 gramos de garbanzos, enlatados, reducidos en sodio contienen 3.2 g de grasas monoinsaturadas, 3.9 g de grasas poliinsaturadas, y 1.2 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de garbanzos, enlatados, reducidos en sodio, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de garbanzos, enlatados, reducidos en sodio, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.2 g |
| MUFA 16:1 | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 3.2 g |
| MUFA 20:1 | 0.04 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 3.9 g |
| PUFA 18:2 | 3.6 g |
| PUFA 18:3 | 0.35 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.2 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.88 g |
| SFA 18:0 | 0.23 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de garbanzos, enlatados, reducidos en sodio
Cada 100 gramos de garbanzos, enlatados, reducidos en sodio contienen 56 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.25 mg de cobre, 128 mg de fósforo, 2 mg de hierro, 43 mg de magnesio, 231 mg de potasio, 3.2 µg de selenio, y 212 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de garbanzos, enlatados, reducidos en sodio, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 56 mg | 4% |
| Cinc | 1.1 mg | 10% |
| Cobre | 0.25 mg | 27% |
| Fósforo | 128 mg | 10% |
| Hierro | 2 mg | 11% |
| Magnesio | 43 mg | 10% |
| Potasio | 231 mg | 5% |
| Selenio | 3.2 µg | 6% |
| Sodio | 212 mg | 9% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de garbanzos, enlatados, reducidos en sodio te proveen el 27% del requerimiento diario de cobre.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (4%); 100 gramos de garbanzos, enlatados, reducidos en sodio contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Alimentos relacionados
- Judías verdes, enlatadas, reducidas en sodio, cocidas con mantequilla o margarina
- Sopa de arroz con pollo o pavo, reducida en sodio, enlatada, preparada con agua o lista para servir
- Verduras mixtas clásicas, enlatadas, reducidas en sodio, cocidas, con grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa
- Sopa de verduras, reducida en sodio, enlatada, lista para servir
- Sopa minestrone, reducida en sodio, enlatada o lista para servir
- Zanahorias, enlatadas, reducidas en sodio, cocidas, con grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa
- Judías verdes, enlatadas, reducidas en sodio, cocidas, con grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa
- Judías verdes, enlatadas, reducidas en sodio, cocinadas con aceite
- Zanahorias, enlatadas, reducidas en sodio, cocinadas con aceite
- Sopa de garbanzos o garbanzos, receta casera, enlatada o lista para servir