Calorías
335
kcal
Proteínas
23
g
Carbohidratos
60.1
g
Grasas
1.2
g
Cada 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, crudo proveen 335 calorías (kcal) con 23 gramos de proteínas, 60.1 gramos de carbohidratos, y 1.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 335 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, crudo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, crudo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 335 kcal |
| Proteínas | 23 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 60.1 g |
| Fibra | 24.7 g |
| Grasas | 1.2 g |
| Agua | 12.4 g |
| Ceniza | 3.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, crudo
Cada 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, crudo contienen 0.75 mg de ácido pantoténico, 604 µg de folato, 1.5 mg de niacina, 0.21 mg de riboflavina, 0.75 mg de tiamina, y 0.31 mg de vitamina B-6.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.75 mg | 15% |
| Folato, total | 604 µg | 151% |
| Niacina | 1.5 mg | 9% |
| Riboflavina | 0.21 mg | 16% |
| Tiamina | 0.75 mg | 62% |
| Vitamina B-6 | 0.31 mg | 18% |
Este alimento es rico en folato. Cada 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, crudo te proveen el 151% del requerimiento diario de folato. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 62% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, crudo
Cada 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, crudo contienen 0.11 g de grasas monoinsaturadas, 0.53 g de grasas poliinsaturadas, y 0.32 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, crudo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.11 g |
| MUFA 18:1 | 0.11 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.53 g |
| PUFA 18:2 | 0.29 g |
| PUFA 18:3 | 0.24 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.32 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.3 g |
| SFA 18:0 | 0.02 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, crudo
Cada 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, crudo contienen 127 mg de calcio, 3.6 mg de cinc, 0.79 mg de cobre, 372 mg de fósforo, 5 mg de hierro, 156 mg de magnesio, 0.92 mg de manganeso, 1332 mg de potasio, 12.7 µg de selenio, y 6 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 127 mg | 10% |
| Cinc | 3.6 mg | 33% |
| Cobre | 0.79 mg | 88% |
| Fósforo | 372 mg | 30% |
| Hierro | 5 mg | 28% |
| Magnesio | 156 mg | 37% |
| Manganeso | 0.92 mg | 40% |
| Potasio | 1332 mg | 28% |
| Selenio | 12.7 µg | 23% |
| Sodio | 6 mg | 0% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, crudo te proveen el 88% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en manganeso porque con cada 100 gramos obtienes el 40% de lo que requieres diariamente.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, crudo
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 2.8 g |
| Ácido glutamico | 3.5 g |
| Alanina | 0.97 g |
| Arginina | 1.4 g |
| Cistina | 0.25 g |
| Fenilalanina | 1.2 g |
| Glicina | 0.9 g |
| Histidina | 0.64 g |
| Isoleucina | 1 g |
| Leucina | 1.8 g |
| Lisina | 1.6 g |
| Metionina | 0.35 g |
| Prolina | 0.98 g |
| Serina | 1.3 g |
| Tirosina | 0.65 g |
| Treonina | 0.97 g |
| Triptófano | 0.27 g |
| Valina | 1.2 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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