Calorías

136

kcal

Proteínas

9.3

g

Carbohidratos

24.5

g

Grasas

0.46

g

Cada 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocidos, hervidos, sin sal proveen 136 calorías (kcal) con 9.3 gramos de proteínas, 24.5 gramos de carbohidratos, y 0.46 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 136 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocidos, hervidos, sin sal proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocidos, hervidos, sin sal de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía136 kcal
Proteínas9.3 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia24.5 g
Fibra8.6 g
Grasas0.46 g
Agua64.7 g
Ceniza1.1 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocidos, hervidos, sin sal

Cada 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocidos, hervidos, sin sal contienen 0.24 mg de ácido pantoténico, 207 µg de folato, 0.52 mg de niacina, 0.07 mg de riboflavina, 0.21 mg de tiamina, y 0.08 mg de vitamina B-6.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocidos, hervidos, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico0.24 mg5%
Folato, total207 µg52%
Niacina0.52 mg3%
Riboflavina0.07 mg5%
Tiamina0.21 mg18%
Vitamina B-60.08 mg5%

Este alimento es rico en folato. Cada 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocidos, hervidos, sin sal te proveen el 52% del requerimiento diario de folato.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de niacina (3%); 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocidos, hervidos, sin sal contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocidos, hervidos, sin sal

Cada 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocidos, hervidos, sin sal contienen 0.04 g de grasas monoinsaturadas, 0.2 g de grasas poliinsaturadas, y 0.12 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocidos, hervidos, sin sal, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocidos, hervidos, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales0.04 g
MUFA 18:10.04 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.2 g
PUFA 18:20.11 g
PUFA 18:30.09 g
Ácidos grasos, saturados totales0.12 g
SFA 16:00.11 g
SFA 18:00.01 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocidos, hervidos, sin sal

Cada 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocidos, hervidos, sin sal contienen 50 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.23 mg de cobre, 135 mg de fósforo, 2.1 mg de hierro, 50 mg de magnesio, 0.37 mg de manganeso, 387 mg de potasio, 1.3 µg de selenio, y 1 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocidos, hervidos, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio50 mg4%
Cinc1.1 mg10%
Cobre0.23 mg26%
Fósforo135 mg11%
Hierro2.1 mg12%
Magnesio50 mg12%
Manganeso0.37 mg16%
Potasio387 mg8%
Selenio1.3 µg2%
Sodio1 mg0%

Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocidos, hervidos, sin sal te proveen el 26% del requerimiento diario de cobre.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de selenio (2%), y calcio (4%); 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocidos, hervidos, sin sal contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocidos, hervidos, sin sal

La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocidos, hervidos, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

AminoacidosCantidad
Ácido aspártico1.1 g
Ácido glutamico1.4 g
Alanina0.39 g
Arginina0.58 g
Cistina0.1 g
Fenilalanina0.51 g
Glicina0.37 g
Histidina0.26 g
Isoleucina0.41 g
Leucina0.75 g
Lisina0.64 g
Metionina0.14 g
Prolina0.4 g
Serina0.51 g
Tirosina0.26 g
Treonina0.39 g
Triptófano0.11 g
Valina0.49 g

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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