Calorías

37

kcal

Proteínas

1.1

g

Carbohidratos

3.2

g

Grasas

2.6

g

Cada 100 gramos de flores o capullos de sesbania, calabaza o lirio, cocidos proveen 37 calorías (kcal) con 1.1 gramos de proteínas, 3.2 gramos de carbohidratos, y 2.6 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 37 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de flores o capullos de sesbania, calabaza o lirio, cocidos proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de flores o capullos de sesbania, calabaza o lirio, cocidos de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía37 kcal
Proteínas1.1 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia3.2 g
Fibra0.9 g
Grasas2.6 g
Agua92.5 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de flores o capullos de sesbania, calabaza o lirio, cocidos

Cada 100 gramos de flores o capullos de sesbania, calabaza o lirio, cocidos contienen 13.2 mg de colina, 40 µg de folato, 0.3 mg de niacina, 0.03 mg de riboflavina, 0.02 mg de tiamina, 96 µg de vitamina A, 0.07 mg de vitamina B-6, 4.8 mg de vitamina C, 0.38 mg de vitamina E, y 2.2 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de flores o capullos de sesbania, calabaza o lirio, cocidos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Colina, total13.2 mg
Folato, total40 µg10%
Niacina0.3 mg2%
Riboflavina0.03 mg2%
Tiamina0.02 mg2%
Vitamina A (RAE)96 µg11%
Beta-caroteno1012 µg
Retinol11 µg
Vitamina B-60.07 mg4%
Vitamina C4.8 mg5%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.38 mg3%
Vitamina K1 (filoquinona)2.2 µg

Este alimento tiene un bajo contenido de tiamina (2%), riboflavina (2%), niacina (2%), vitamina E (3%), y vitamina B-6 (4%); 100 gramos de flores o capullos de sesbania, calabaza o lirio, cocidos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de flores o capullos de sesbania, calabaza o lirio, cocidos

Cada 100 gramos de flores o capullos de sesbania, calabaza o lirio, cocidos contienen 0.88 g de grasas monoinsaturadas, 0.76 g de grasas poliinsaturadas, y 0.71 g de grasas saturadas. Además, contienen 2 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de flores o capullos de sesbania, calabaza o lirio, cocidos, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de flores o capullos de sesbania, calabaza o lirio, cocidos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales0.88 g
MUFA 16:10.02 g
MUFA 18:10.84 g
MUFA 20:10.01 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.76 g
PUFA 18:20.67 g
PUFA 18:30.09 g
PUFA 20:40 g
Ácidos grasos, saturados totales0.71 g
SFA 10:00.02 g
SFA 12:00.02 g
SFA 14:00.07 g
SFA 16:00.4 g
SFA 18:00.14 g
SFA 4:00.02 g
SFA 6:00.01 g
SFA 8:00.01 g
Colesterol2 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de flores o capullos de sesbania, calabaza o lirio, cocidos

Cada 100 gramos de flores o capullos de sesbania, calabaza o lirio, cocidos contienen 36 mg de calcio, 0.1 mg de cinc, 0.1 mg de cobre, 33 mg de fósforo, 0.86 mg de hierro, 24 mg de magnesio, 103 mg de potasio, 0.7 µg de selenio, y 127 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de flores o capullos de sesbania, calabaza o lirio, cocidos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio36 mg3%
Cinc0.1 mg1%
Cobre0.1 mg11%
Fósforo33 mg3%
Hierro0.86 mg5%
Magnesio24 mg6%
Potasio103 mg2%
Selenio0.7 µg1%
Sodio127 mg6%

Este alimento tiene un bajo contenido de selenio (1%), cinc (1%), potasio (2%), fósforo (3%), y calcio (3%); 100 gramos de flores o capullos de sesbania, calabaza o lirio, cocidos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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