Calorías
66
kcal
Proteínas
2.9
g
Carbohidratos
5.1
g
Grasas
3.7
g
Cada 100 gramos de col rizada, congelada, cocida, grasa añadida proveen 66 calorías (kcal) con 2.9 gramos de proteínas, 5.1 gramos de carbohidratos, y 3.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 66 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de col rizada, congelada, cocida, grasa añadida proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de col rizada, congelada, cocida, grasa añadida de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 66 kcal |
| Proteínas | 2.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 5.1 g |
| Fibra | 2.2 g |
| Grasas | 3.7 g |
| Agua | 87.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de col rizada, congelada, cocida, grasa añadida
Cada 100 gramos de col rizada, congelada, cocida, grasa añadida contienen 0.7 mg de colina, 63 µg de folato, 4821 µg de luteína + zeaxantina, 0.44 mg de niacina, 0.14 mg de riboflavina, 0.06 mg de tiamina, 153 µg de vitamina A, 0.08 mg de vitamina B-6, 17.2 mg de vitamina C, 1.9 mg de vitamina E, y 407 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de col rizada, congelada, cocida, grasa añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 0.7 mg | |
| Folato, total | 63 µg | 16% |
| Luteína + zeaxantina | 4821 µg | |
| Niacina | 0.44 mg | 3% |
| Riboflavina | 0.14 mg | 10% |
| Tiamina | 0.06 mg | 5% |
| Vitamina A (RAE) | 153 µg | 17% |
| Alfa-caroteno | 10 µg | |
| Beta-caroteno | 1680 µg | |
| Beta-criptoxantina | 25 µg | |
| Retinol | 11 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.08 mg | 5% |
| Vitamina C | 17.2 mg | 19% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.9 mg | 13% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 407 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de niacina (3%); 100 gramos de col rizada, congelada, cocida, grasa añadida contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de col rizada, congelada, cocida, grasa añadida
Cada 100 gramos de col rizada, congelada, cocida, grasa añadida contienen 0.96 g de grasas monoinsaturadas, 1.3 g de grasas poliinsaturadas, y 0.82 g de grasas saturadas. Además, contienen 2 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de col rizada, congelada, cocida, grasa añadida, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de col rizada, congelada, cocida, grasa añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.96 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 0.93 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.3 g |
| PUFA 18:2 | 0.92 g |
| PUFA 18:3 | 0.41 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.82 g |
| SFA 10:0 | 0.02 g |
| SFA 12:0 | 0.03 g |
| SFA 14:0 | 0.07 g |
| SFA 16:0 | 0.51 g |
| SFA 18:0 | 0.14 g |
| SFA 4:0 | 0.02 g |
| SFA 6:0 | 0.01 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
| Colesterol | 2 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de col rizada, congelada, cocida, grasa añadida
Cada 100 gramos de col rizada, congelada, cocida, grasa añadida contienen 146 mg de calcio, 0.26 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 41 mg de fósforo, 0.82 mg de hierro, 24 mg de magnesio, 140 mg de potasio, 1 µg de selenio, y 136 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de col rizada, congelada, cocida, grasa añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 146 mg | 11% |
| Cinc | 0.26 mg | 2% |
| Cobre | 0.07 mg | 7% |
| Fósforo | 41 mg | 3% |
| Hierro | 0.82 mg | 5% |
| Magnesio | 24 mg | 6% |
| Potasio | 140 mg | 3% |
| Selenio | 1 µg | 2% |
| Sodio | 136 mg | 6% |
Este alimento tiene un bajo contenido de selenio (2%), cinc (2%), potasio (3%), y fósforo (3%); 100 gramos de col rizada, congelada, cocida, grasa añadida contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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