Calorías
354
kcal
Proteínas
3.3
g
Carbohidratos
15.2
g
Grasas
33.5
g
Cada 100 gramos de coco, fresco proveen 354 calorías (kcal) con 3.3 gramos de proteínas, 15.2 gramos de carbohidratos, y 33.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 354 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de coco, fresco proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de coco, fresco de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 354 kcal |
| Proteínas | 3.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 15.2 g |
| Fibra | 9 g |
| Grasas | 33.5 g |
| Agua | 47 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de coco, fresco
Cada 100 gramos de coco, fresco contienen 12.1 mg de colina, 26 µg de folato, 0.54 mg de niacina, 0.02 mg de riboflavina, 0.07 mg de tiamina, 0.05 mg de vitamina B-6, 3.3 mg de vitamina C, 0.24 mg de vitamina E, y 0.2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de coco, fresco, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 12.1 mg | |
| Folato, total | 26 µg | 7% |
| Niacina | 0.54 mg | 3% |
| Riboflavina | 0.02 mg | 2% |
| Tiamina | 0.07 mg | 6% |
| Vitamina B-6 | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina C | 3.3 mg | 4% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.24 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 0.2 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina E (2%), riboflavina (2%), vitamina B-6 (3%), niacina (3%), y vitamina C (4%); 100 gramos de coco, fresco contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de coco, fresco
Cada 100 gramos de coco, fresco contienen 1.4 g de grasas monoinsaturadas, 0.37 g de grasas poliinsaturadas, y 29.7 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de coco, fresco, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de coco, fresco, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.4 g |
| MUFA 18:1 | 1.4 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.37 g |
| PUFA 18:2 | 0.37 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 29.7 g |
| SFA 10:0 | 1.9 g |
| SFA 12:0 | 14.9 g |
| SFA 14:0 | 5.9 g |
| SFA 16:0 | 2.8 g |
| SFA 18:0 | 1.7 g |
| SFA 6:0 | 0.19 g |
| SFA 8:0 | 2.3 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de coco, fresco
Cada 100 gramos de coco, fresco contienen 14 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.44 mg de cobre, 113 mg de fósforo, 2.4 mg de hierro, 32 mg de magnesio, 356 mg de potasio, 10.1 µg de selenio, y 20 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de coco, fresco, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 14 mg | 1% |
| Cinc | 1.1 mg | 10% |
| Cobre | 0.44 mg | 48% |
| Fósforo | 113 mg | 9% |
| Hierro | 2.4 mg | 14% |
| Magnesio | 32 mg | 8% |
| Potasio | 356 mg | 8% |
| Selenio | 10.1 µg | 18% |
| Sodio | 20 mg | 1% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de coco, fresco te proveen el 48% del requerimiento diario de cobre.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (1%), y calcio (1%); 100 gramos de coco, fresco contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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