Calorías
31
kcal
Proteínas
3.1
g
Carbohidratos
5.1
g
Grasas
0.57
g
Cada 100 gramos de champiñones, colmenillas, crudos proveen 31 calorías (kcal) con 3.1 gramos de proteínas, 5.1 gramos de carbohidratos, y 0.57 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 31 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de champiñones, colmenillas, crudos proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de champiñones, colmenillas, crudos de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 31 kcal |
| Proteínas | 3.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 5.1 g |
| Fibra | 2.8 g |
| Grasas | 0.57 g |
| Agua | 89.6 g |
| Ceniza | 1.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de champiñones, colmenillas, crudos
Cada 100 gramos de champiñones, colmenillas, crudos contienen 0.44 mg de ácido pantoténico, 9 µg de folato, 2.3 mg de niacina, 0.21 mg de riboflavina, 0.07 mg de tiamina, 0.14 mg de vitamina B-6, y 5.1 µg de vitamina D.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de champiñones, colmenillas, crudos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.44 mg | 9% |
| Folato, total | 9 µg | 2% |
| Niacina | 2.3 mg | 14% |
| Riboflavina | 0.21 mg | 16% |
| Tiamina | 0.07 mg | 6% |
| Vitamina B-6 | 0.14 mg | 8% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 5.1 µg | 26% |
| Vitamina D2 (ergocalciferol) | 5.1 µg |
Este alimento es rico en vitamina D. Cada 100 gramos de champiñones, colmenillas, crudos te proveen el 25% del requerimiento diario de vitamina D.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de folato (2%); 100 gramos de champiñones, colmenillas, crudos contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de champiñones, colmenillas, crudos
Cada 100 gramos de champiñones, colmenillas, crudos contienen 0.05 g de grasas monoinsaturadas, 0.43 g de grasas poliinsaturadas, y 0.07 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de champiñones, colmenillas, crudos, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de champiñones, colmenillas, crudos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.05 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 16:1 c | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 c | 0.02 g |
| MUFA 24:1 c | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.43 g |
| PUFA 18:2 | 0.22 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0.22 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.07 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.05 g |
| SFA 18:0 | 0.01 g |
| SFA 24:0 | 0 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de champiñones, colmenillas, crudos
Cada 100 gramos de champiñones, colmenillas, crudos contienen 43 mg de calcio, 2 mg de cinc, 0.63 mg de cobre, 194 mg de fósforo, 12.2 mg de hierro, 19 mg de magnesio, 0.59 mg de manganeso, 411 mg de potasio, 2.2 µg de selenio, y 21 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de champiñones, colmenillas, crudos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 43 mg | 3% |
| Cinc | 2 mg | 18% |
| Cobre | 0.63 mg | 69% |
| Fósforo | 194 mg | 16% |
| Hierro | 12.2 mg | 68% |
| Magnesio | 19 mg | 5% |
| Manganeso | 0.59 mg | 26% |
| Potasio | 411 mg | 9% |
| Selenio | 2.2 µg | 4% |
| Sodio | 21 mg | 1% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de champiñones, colmenillas, crudos te proveen el 69% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en hierro porque con cada 100 gramos obtienes el 68% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (1%), calcio (3%), y selenio (4%); 100 gramos de champiñones, colmenillas, crudos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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