Calorías
116
kcal
Proteínas
21.6
g
Carbohidratos
0.31
g
Grasas
3.2
g
Cada 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo, solo magro separable, con solución añadida, cocido, asado proveen 116 calorías (kcal) con 21.6 gramos de proteínas, 0.31 gramos de carbohidratos, y 3.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 116 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo, solo magro separable, con solución añadida, cocido, asado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo, solo magro separable, con solución añadida, cocido, asado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Nombre | Cantidad |
---|---|
Energía | 116 kcal |
Proteínas | 21.6 g |
Carbohidratos | |
Carbohidratos, por diferencia | 0.31 g |
Grasas | 3.2 g |
Agua | 73.1 g |
Ceniza | 1.9 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo, solo magro separable, con solución añadida, cocido, asado
Cada 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo, solo magro separable, con solución añadida, cocido, asado contienen 0.84 mg de ácido pantoténico, 3.6 mg de betaína, 73.5 mg de colina, 7.4 mg de niacina, 0.36 mg de riboflavina, 0.79 mg de tiamina, 0.47 µg de vitamina B-12, 0.61 mg de vitamina B-6, 0.2 µg de vitamina D, y 0.07 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo, solo magro separable, con solución añadida, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Vitaminas | Cantidad | % VD |
---|---|---|
Ácido pantoténico | 0.84 mg | 17% |
Betaína | 3.6 mg | |
Colina, total | 73.5 mg | |
Niacina | 7.4 mg | 46% |
Riboflavina | 0.36 mg | 28% |
Tiamina | 0.79 mg | 66% |
Vitamina B-12 | 0.47 µg | 20% |
Vitamina B-6 | 0.61 mg | 36% |
Vitamina D (D2 + D3) | 0.2 µg | 1% |
Vitamina D3 (colecalciferol) | 0.2 µg | |
Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.07 mg | 0% |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo, solo magro separable, con solución añadida, cocido, asado te proveen el 66% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 46% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%); 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo, solo magro separable, con solución añadida, cocido, asado contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo, solo magro separable, con solución añadida, cocido, asado
Cada 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo, solo magro separable, con solución añadida, cocido, asado contienen 1.2 g de grasas monoinsaturadas, 0.46 g de grasas poliinsaturadas, 1.1 g de grasas saturadas, y 0.03 g de grasas trans. Además, contienen 57 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo, solo magro separable, con solución añadida, cocido, asado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo, solo magro separable, con solución añadida, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Lípidos | Cantidad |
---|---|
Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.2 g |
MUFA 16:1 | 0.07 g |
MUFA 18:1 | 1.1 g |
MUFA 18:1 c | 1.1 g |
MUFA 20:1 | 0.02 g |
Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.46 g |
PUFA 18:2 | 0.38 g |
PUFA 18:2 n-6 c,c | 0.37 g |
PUFA 18:3 | 0.01 g |
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.01 g |
PUFA 20:2 n-6 c,c | 0.01 g |
PUFA 20:4 | 0.05 g |
Ácidos grasos, saturados totales | 1.1 g |
SFA 14:0 | 0.04 g |
SFA 16:0 | 0.66 g |
SFA 17:0 | 0.01 g |
SFA 18:0 | 0.37 g |
Ácidos grasos, trans totales | 0.03 g |
Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.02 g |
TFA 18:1 t | 0.02 g |
TFA 18:2 t,t | 0.01 g |
TFA 18:2 t,t | 0.01 g |
Colesterol | 57 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo, solo magro separable, con solución añadida, cocido, asado
Cada 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo, solo magro separable, con solución añadida, cocido, asado contienen 5 mg de calcio, 2 mg de cinc, 0.11 mg de cobre, 316 mg de fósforo, 0.98 mg de hierro, 25 mg de magnesio, 0.01 mg de manganeso, 567 mg de potasio, 45.7 µg de selenio, y 231 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo, solo magro separable, con solución añadida, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Minerales | Cantidad | % VD |
---|---|---|
Calcio | 5 mg | 0% |
Cinc | 2 mg | 18% |
Cobre | 0.11 mg | 12% |
Fósforo | 316 mg | 25% |
Hierro | 0.98 mg | 5% |
Magnesio | 25 mg | 6% |
Manganeso | 0.01 mg | 1% |
Potasio | 567 mg | 12% |
Selenio | 45.7 µg | 83% |
Sodio | 231 mg | 10% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo, solo magro separable, con solución añadida, cocido, asado te proveen el 83% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en fósforo porque con cada 100 gramos obtienes el 25% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%); 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo, solo magro separable, con solución añadida, cocido, asado contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo, solo magro separable, con solución añadida, cocido, asado
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo, solo magro separable, con solución añadida, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Aminoacidos | Cantidad |
---|---|
Ácido aspártico | 2.1 g |
Ácido glutamico | 3.5 g |
Alanina | 1.3 g |
Arginina | 1.4 g |
Cistina | 0.25 g |
Fenilalanina | 0.91 g |
Glicina | 0.97 g |
Hidroxiprolina | 0.06 g |
Histidina | 0.93 g |
Isoleucina | 1.1 g |
Leucina | 1.8 g |
Lisina | 2 g |
Metionina | 0.6 g |
Prolina | 0.87 g |
Serina | 0.93 g |
Tirosina | 0.82 g |
Treonina | 0.97 g |
Triptófano | 0.23 g |
Valina | 1.1 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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