Calorías
126
kcal
Proteínas
17.8
g
Carbohidratos
1.5
g
Grasas
5.5
g
Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón, con agua añadida, entero, deshuesado, magra y grasa separable, calentado, asado proveen 126 calorías (kcal) con 17.8 gramos de proteínas, 1.5 gramos de carbohidratos, y 5.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 126 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cerdo, curado, jamón, con agua añadida, entero, deshuesado, magra y grasa separable, calentado, asado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, con agua añadida, entero, deshuesado, magra y grasa separable, calentado, asado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 126 kcal |
| Proteínas | 17.8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 1.5 g |
| Grasas | 5.5 g |
| Agua | 71.7 g |
| Ceniza | 3.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, con agua añadida, entero, deshuesado, magra y grasa separable, calentado, asado
Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón, con agua añadida, entero, deshuesado, magra y grasa separable, calentado, asado contienen 0.71 mg de ácido pantoténico, 4.2 mg de betaína, 72.5 mg de colina, 1 µg de folato, 5.7 mg de niacina, 0.18 mg de riboflavina, 0.36 mg de tiamina, 13 µg de vitamina A, 0.4 µg de vitamina B-12, 0.39 mg de vitamina B-6, 0.7 µg de vitamina D, 0.21 mg de vitamina E, y 4 µg de vitamina K2.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, con agua añadida, entero, deshuesado, magra y grasa separable, calentado, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.71 mg | 14% |
| Betaína | 4.2 mg | |
| Colina, total | 72.5 mg | |
| Folato, total | 1 µg | 0% |
| Niacina | 5.7 mg | 36% |
| Riboflavina | 0.18 mg | 14% |
| Tiamina | 0.36 mg | 30% |
| Vitamina A (RAE) | 13 µg | 1% |
| Retinol | 13 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.4 µg | 17% |
| Vitamina B-6 | 0.39 mg | 23% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.7 µg | 3% |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 0.7 µg | |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.21 mg | 1% |
| Tocoferol, beta | 0.01 mg | |
| Tocoferol, gama | 0.03 mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0.02 mg | |
| Tocotrienol gamma | 0.01 mg | |
| Vitamina K (Menaquinona-4) | 4 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón, con agua añadida, entero, deshuesado, magra y grasa separable, calentado, asado te proveen el 36% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 30% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), vitamina A (1%), y vitamina D (4%); 100 gramos de cerdo, curado, jamón, con agua añadida, entero, deshuesado, magra y grasa separable, calentado, asado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, con agua añadida, entero, deshuesado, magra y grasa separable, calentado, asado
Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón, con agua añadida, entero, deshuesado, magra y grasa separable, calentado, asado contienen 2.5 g de grasas monoinsaturadas, 0.68 g de grasas poliinsaturadas, 1.8 g de grasas saturadas, y 0.01 g de grasas trans. Además, contienen 54 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, con agua añadida, entero, deshuesado, magra y grasa separable, calentado, asado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, con agua añadida, entero, deshuesado, magra y grasa separable, calentado, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.15 g |
| MUFA 17:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 2.3 g |
| MUFA 18:1 c | 2.3 g |
| MUFA 20:1 | 0.04 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.68 g |
| PUFA 18:2 | 0.58 g |
| PUFA 18:2 CLAs | 0 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0.56 g |
| PUFA 18:3 | 0.03 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.03 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0.02 g |
| PUFA 20:4 | 0.05 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.8 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.06 g |
| SFA 16:0 | 1.1 g |
| SFA 17:0 | 0.01 g |
| SFA 18:0 | 0.56 g |
| SFA 20:0 | 0.01 g |
| SFA 22:0 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.01 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.01 g |
| TFA 18:1 t | 0.02 g |
| TFA 18:2 t,t | 0.01 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0 g |
| TFA 18:2 t,t | 0.01 g |
| Colesterol | 54 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, con agua añadida, entero, deshuesado, magra y grasa separable, calentado, asado
Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón, con agua añadida, entero, deshuesado, magra y grasa separable, calentado, asado contienen 9 mg de calcio, 1.8 mg de cinc, 0.1 mg de cobre, 268 mg de fósforo, 0.82 mg de hierro, 19 mg de magnesio, 0.02 mg de manganeso, 313 mg de potasio, 33.8 µg de selenio, y 1181 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, con agua añadida, entero, deshuesado, magra y grasa separable, calentado, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 9 mg | 1% |
| Cinc | 1.8 mg | 16% |
| Cobre | 0.1 mg | 11% |
| Fósforo | 268 mg | 21% |
| Hierro | 0.82 mg | 5% |
| Magnesio | 19 mg | 5% |
| Manganeso | 0.02 mg | 1% |
| Potasio | 313 mg | 7% |
| Selenio | 33.8 µg | 61% |
| Sodio | 1181 mg | 51% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón, con agua añadida, entero, deshuesado, magra y grasa separable, calentado, asado te proveen el 61% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 51% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%), y calcio (1%); 100 gramos de cerdo, curado, jamón, con agua añadida, entero, deshuesado, magra y grasa separable, calentado, asado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, con agua añadida, entero, deshuesado, magra y grasa separable, calentado, asado
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, con agua añadida, entero, deshuesado, magra y grasa separable, calentado, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 1.6 g |
| Ácido glutamico | 2.5 g |
| Alanina | 1 g |
| Arginina | 1.1 g |
| Cistina | 0.2 g |
| Fenilalanina | 0.71 g |
| Glicina | 0.93 g |
| Hidroxiprolina | 0.12 g |
| Histidina | 0.77 g |
| Isoleucina | 0.8 g |
| Leucina | 1.4 g |
| Lisina | 1.5 g |
| Metionina | 0.42 g |
| Prolina | 0.76 g |
| Serina | 0.7 g |
| Tirosina | 0.58 g |
| Treonina | 0.79 g |
| Triptófano | 0.17 g |
| Valina | 0.9 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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- Crema de trigo, regular o rápida, hecha con agua, grasa añadida
- Maíz, congelado, cocido, grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa
- Patata, hervida, fresca, con cáscara, con grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa