Calorías

26

kcal

Proteínas

1

g

Carbohidratos

6.5

g

Grasas

0.1

g

Cada 100 gramos de calabaza, cruda proveen 26 calorías (kcal) con 1 gramos de proteínas, 6.5 gramos de carbohidratos, y 0.1 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 26 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de calabaza, cruda proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de calabaza, cruda de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía26 kcal
Proteínas1 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia6.5 g
Fibra0.5 g
Grasas0.1 g
Agua91.6 g
Ceniza0.8 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de calabaza, cruda

Cada 100 gramos de calabaza, cruda contienen 0.3 mg de ácido pantoténico, 8.2 mg de colina, 16 µg de folato, 1500 µg de luteína + zeaxantina, 0.6 mg de niacina, 0.11 mg de riboflavina, 0.05 mg de tiamina, 426 µg de vitamina A, 0.06 mg de vitamina B-6, 9 mg de vitamina C, 1.1 mg de vitamina E, y 1.1 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de calabaza, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico0.3 mg6%
Colina, total8.2 mg
Folato, total16 µg4%
Luteína + zeaxantina1500 µg
Niacina0.6 mg4%
Riboflavina0.11 mg8%
Tiamina0.05 mg4%
Vitamina A (RAE)426 µg47%
Alfa-caroteno4016 µg
Beta-caroteno3100 µg
Vitamina B-60.06 mg4%
Vitamina C9 mg10%
Vitamina E (alfa-tocoferol)1.1 mg7%
Vitamina K1 (filoquinona)1.1 µg

Este alimento es rico en vitamina A. Cada 100 gramos de calabaza, cruda te proveen el 47% del requerimiento diario de vitamina A.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina B-6 (4%), tiamina (4%), niacina (4%), y folato (4%); 100 gramos de calabaza, cruda contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de calabaza, cruda

Cada 100 gramos de calabaza, cruda contienen 0.01 g de grasas monoinsaturadas, 0.01 g de grasas poliinsaturadas, y 0.05 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de calabaza, cruda, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de calabaza, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales0.01 g
MUFA 16:10.01 g
MUFA 18:10.01 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.01 g
PUFA 18:20 g
PUFA 18:30 g
Ácidos grasos, saturados totales0.05 g
SFA 12:00 g
SFA 14:00.01 g
SFA 16:00.04 g
SFA 18:00 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de calabaza, cruda

Cada 100 gramos de calabaza, cruda contienen 21 mg de calcio, 0.32 mg de cinc, 0.13 mg de cobre, 44 mg de fósforo, 0.8 mg de hierro, 12 mg de magnesio, 0.13 mg de manganeso, 340 mg de potasio, 0.3 µg de selenio, y 1 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de calabaza, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio21 mg2%
Cinc0.32 mg3%
Cobre0.13 mg14%
Fósforo44 mg4%
Hierro0.8 mg4%
Magnesio12 mg3%
Manganeso0.13 mg5%
Potasio340 mg7%
Selenio0.3 µg1%
Sodio1 mg0%

Este alimento tiene un bajo contenido de selenio (1%), calcio (2%), magnesio (3%), cinc (3%), hierro (4%), y fósforo (4%); 100 gramos de calabaza, cruda contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de calabaza, cruda

La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de calabaza, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

AminoacidosCantidad
Ácido aspártico0.1 g
Ácido glutamico0.18 g
Alanina0.03 g
Arginina0.05 g
Cistina0 g
Fenilalanina0.03 g
Glicina0.03 g
Histidina0.02 g
Isoleucina0.03 g
Leucina0.05 g
Lisina0.05 g
Metionina0.01 g
Prolina0.03 g
Serina0.04 g
Tirosina0.04 g
Treonina0.03 g
Triptófano0.01 g
Valina0.04 g

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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