Calorías
127
kcal
Proteínas
23.7
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
2.9
g
Cada 100 gramos de avestruz, tira interior, crudo proveen 127 calorías (kcal) con 23.7 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 2.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 127 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de avestruz, tira interior, crudo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de avestruz, tira interior, crudo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 127 kcal |
| Proteínas | 23.7 g |
| Grasas | 2.9 g |
| Agua | 74.2 g |
| Ceniza | 1.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de avestruz, tira interior, crudo
Cada 100 gramos de avestruz, tira interior, crudo contienen 1.3 mg de ácido pantoténico, 9 µg de folato, 5.1 mg de niacina, 0.31 mg de riboflavina, 0.21 mg de tiamina, 5.4 µg de vitamina B-12, 0.56 mg de vitamina B-6, y 0.21 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de avestruz, tira interior, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 1.3 mg | 25% |
| Folato, total | 9 µg | 2% |
| Niacina | 5.1 mg | 32% |
| Riboflavina | 0.31 mg | 24% |
| Tiamina | 0.21 mg | 18% |
| Vitamina B-12 | 5.4 µg | 225% |
| Vitamina B-6 | 0.56 mg | 33% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.21 mg | 1% |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de avestruz, tira interior, crudo te proveen el 225% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 33% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), y folato (2%); 100 gramos de avestruz, tira interior, crudo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de avestruz, tira interior, crudo
Cada 100 gramos de avestruz, tira interior, crudo contienen 1.2 g de grasas monoinsaturadas, 0.59 g de grasas poliinsaturadas, y 0.92 g de grasas saturadas. Además, contienen 73 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de avestruz, tira interior, crudo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de avestruz, tira interior, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.2 g |
| MUFA 14:1 | 0.01 g |
| MUFA 16:1 | 0.27 g |
| MUFA 17:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 0.88 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.59 g |
| PUFA 18:2 | 0.46 g |
| PUFA 18:3 | 0.05 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.07 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.92 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.03 g |
| SFA 15:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.71 g |
| SFA 17:0 | 0.01 g |
| SFA 18:0 | 0.16 g |
| SFA 22:0 | 0 g |
| Colesterol | 73 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de avestruz, tira interior, crudo
Cada 100 gramos de avestruz, tira interior, crudo contienen 5 mg de calcio, 4 mg de cinc, 0.14 mg de cobre, 226 mg de fósforo, 4.2 mg de hierro, 23 mg de magnesio, 0.02 mg de manganeso, 330 mg de potasio, 37.5 µg de selenio, y 76 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de avestruz, tira interior, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 5 mg | 0% |
| Cinc | 4 mg | 36% |
| Cobre | 0.14 mg | 16% |
| Fósforo | 226 mg | 18% |
| Hierro | 4.2 mg | 23% |
| Magnesio | 23 mg | 5% |
| Manganeso | 0.02 mg | 1% |
| Potasio | 330 mg | 7% |
| Selenio | 37.5 µg | 68% |
| Sodio | 76 mg | 3% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de avestruz, tira interior, crudo te proveen el 68% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cinc porque con cada 100 gramos obtienes el 36% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%), y sodio (3%); 100 gramos de avestruz, tira interior, crudo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de avestruz, tira interior, crudo
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de avestruz, tira interior, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 2.2 g |
| Ácido glutamico | 3.6 g |
| Alanina | 1.5 g |
| Arginina | 1.6 g |
| Cistina | 0.24 g |
| Fenilalanina | 0.98 g |
| Glicina | 1.6 g |
| Hidroxiprolina | 0.42 g |
| Histidina | 0.6 g |
| Isoleucina | 1.1 g |
| Leucina | 1.9 g |
| Lisina | 2.1 g |
| Metionina | 0.66 g |
| Prolina | 1.2 g |
| Serina | 0.95 g |
| Tirosina | 0.77 g |
| Treonina | 1 g |
| Triptófano | 0.21 g |
| Valina | 1.2 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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