Valor nutricional de 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, regular, no enriquecido, cocinado sin sal

Cada 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, regular, no enriquecido, cocinado sin sal proveen 130 calorías (kcal) con 2.7 gramos de proteínas, 28.2 gramos de carbohidratos, y 0.28 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 130 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, regular, no enriquecido, cocinado sin sal proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, regular, no enriquecido, cocinado sin sal de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, regular, no enriquecido, cocinado sin sal

Cada 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, regular, no enriquecido, cocinado sin sal contienen 0.39 mg de ácido pantoténico, 2.1 mg de colina, 3 µg de folato, 0.4 mg de niacina, 0.01 mg de riboflavina, 0.02 mg de tiamina, 0.09 mg de vitamina B-6, y 0.04 mg de vitamina E.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, regular, no enriquecido, cocinado sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Este alimento tiene un bajo contenido de riboflavina (1%), folato (1%), tiamina (2%), y niacina (3%); 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, regular, no enriquecido, cocinado sin sal contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, regular, no enriquecido, cocinado sin sal

Cada 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, regular, no enriquecido, cocinado sin sal contienen 0.09 g de grasas monoinsaturadas, 0.08 g de grasas poliinsaturadas, y 0.08 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, regular, no enriquecido, cocinado sin sal, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, regular, no enriquecido, cocinado sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Cuántos minerales contienen 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, regular, no enriquecido, cocinado sin sal

Cada 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, regular, no enriquecido, cocinado sin sal contienen 10 mg de calcio, 0.49 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 43 mg de fósforo, 0.2 mg de hierro, 12 mg de magnesio, 0.47 mg de manganeso, 35 mg de potasio, 7.5 µg de selenio, y 1 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, regular, no enriquecido, cocinado sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, regular, no enriquecido, cocinado sin sal te proveen el 21% del requerimiento diario de manganeso.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (1%), hierro (1%), calcio (1%), magnesio (3%), fósforo (3%), y cinc (4%); 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, regular, no enriquecido, cocinado sin sal contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, regular, no enriquecido, cocinado sin sal

La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, regular, no enriquecido, cocinado sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Abreviaturas de unidades de medida

• g = gramos
• mg = miligramos
• µg = microgramos
• mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
• µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
• µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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