Calorías
56
kcal
Proteínas
3.5
g
Carbohidratos
6.5
g
Grasas
2.7
g
Cada 100 gramos de melón amargo, rábano picante, yute u hojas de rábano, cocidas proveen 56 calorías (kcal) con 3.5 gramos de proteínas, 6.5 gramos de carbohidratos, y 2.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 56 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de melón amargo, rábano picante, yute u hojas de rábano, cocidas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de melón amargo, rábano picante, yute u hojas de rábano, cocidas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 56 kcal |
| Proteínas | 3.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 6.5 g |
| Fibra | 1.8 g |
| Grasas | 2.7 g |
| Agua | 86.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de melón amargo, rábano picante, yute u hojas de rábano, cocidas
Cada 100 gramos de melón amargo, rábano picante, yute u hojas de rábano, cocidas contienen 20.6 mg de colina, 85 µg de folato, 2554 µg de luteína + zeaxantina, 0.96 mg de niacina, 0.27 mg de riboflavina, 0.14 mg de tiamina, 128 µg de vitamina A, 0.75 mg de vitamina B-6, 53.8 mg de vitamina C, 1.7 mg de vitamina E, y 160 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de melón amargo, rábano picante, yute u hojas de rábano, cocidas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 20.6 mg | |
| Folato, total | 85 µg | 21% |
| Luteína + zeaxantina | 2554 µg | |
| Niacina | 0.96 mg | 6% |
| Riboflavina | 0.27 mg | 21% |
| Tiamina | 0.14 mg | 12% |
| Vitamina A (RAE) | 128 µg | 14% |
| Beta-caroteno | 1409 µg | |
| Retinol | 11 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.75 mg | 44% |
| Vitamina C | 53.8 mg | 60% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.7 mg | 12% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 160 µg |
Este alimento es rico en vitamina C. Cada 100 gramos de melón amargo, rábano picante, yute u hojas de rábano, cocidas te proveen el 60% del requerimiento diario de vitamina C. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 44% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de melón amargo, rábano picante, yute u hojas de rábano, cocidas
Cada 100 gramos de melón amargo, rábano picante, yute u hojas de rábano, cocidas contienen 0.88 g de grasas monoinsaturadas, 0.84 g de grasas poliinsaturadas, y 0.7 g de grasas saturadas. Además, contienen 2 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de melón amargo, rábano picante, yute u hojas de rábano, cocidas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de melón amargo, rábano picante, yute u hojas de rábano, cocidas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.88 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 0.84 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.84 g |
| PUFA 18:2 | 0.68 g |
| PUFA 18:3 | 0.15 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.7 g |
| SFA 10:0 | 0.02 g |
| SFA 12:0 | 0.02 g |
| SFA 14:0 | 0.07 g |
| SFA 16:0 | 0.39 g |
| SFA 18:0 | 0.14 g |
| SFA 4:0 | 0.02 g |
| SFA 6:0 | 0.01 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
| Colesterol | 2 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de melón amargo, rábano picante, yute u hojas de rábano, cocidas
Cada 100 gramos de melón amargo, rábano picante, yute u hojas de rábano, cocidas contienen 41 mg de calcio, 0.29 mg de cinc, 0.2 mg de cobre, 75 mg de fósforo, 0.99 mg de hierro, 91 mg de magnesio, 583 mg de potasio, 0.9 µg de selenio, y 134 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de melón amargo, rábano picante, yute u hojas de rábano, cocidas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 41 mg | 3% |
| Cinc | 0.29 mg | 3% |
| Cobre | 0.2 mg | 22% |
| Fósforo | 75 mg | 6% |
| Hierro | 0.99 mg | 6% |
| Magnesio | 91 mg | 22% |
| Potasio | 583 mg | 12% |
| Selenio | 0.9 µg | 2% |
| Sodio | 134 mg | 6% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de melón amargo, rábano picante, yute u hojas de rábano, cocidas te proveen el 22% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en magnesio porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de selenio (2%), cinc (3%), y calcio (3%); 100 gramos de melón amargo, rábano picante, yute u hojas de rábano, cocidas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Alimentos relacionados
- Camote, calabaza, zapallo, crisantemo u hojas de frijol, cocidos
- Melón amargo, cocido
- Rábano daikon, cocido
- Hojas de diente de león, cocidas
- Hojas de mostaza, NS en cuanto a la forma, cocidas
- Hojas de nabo, frescas, cocidas, con grasa añadida
- Hojas de nabo, congeladas, cocidas, sin grasa añadida
- Pimientos picantes, cocidos
- Hojas de mostaza, congeladas, cocidas, con grasa añadida
- Hojas de nabo, enlatadas, cocidas, sin grasa añadida