Calorías
247
kcal
Proteínas
12.7
g
Carbohidratos
31.3
g
Grasas
7.9
g
Cada 100 gramos de almuerzo escolar, pizza, cobertura de queso, masa delgada, grano integral, congelado, cocido proveen 247 calorías (kcal) con 12.7 gramos de proteínas, 31.3 gramos de carbohidratos, y 7.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 247 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de almuerzo escolar, pizza, cobertura de queso, masa delgada, grano integral, congelado, cocido proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de almuerzo escolar, pizza, cobertura de queso, masa delgada, grano integral, congelado, cocido de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 247 kcal |
| Proteínas | 12.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 31.3 g |
| Fibra | 4 g |
| Grasas | 7.9 g |
| Agua | 45.6 g |
| Ceniza | 2.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de almuerzo escolar, pizza, cobertura de queso, masa delgada, grano integral, congelado, cocido
Cada 100 gramos de almuerzo escolar, pizza, cobertura de queso, masa delgada, grano integral, congelado, cocido contienen 34 µg de ácido fólico, 19 mg de colina, 54 µg de folato, 2027 µg de licopeno, 31 µg de luteína + zeaxantina, 3 mg de niacina, 0.35 mg de riboflavina, 0.28 mg de tiamina, 66 µg de vitamina A, 1.5 µg de vitamina B-12, 0.16 mg de vitamina B-6, 0.75 mg de vitamina E, y 4.2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de almuerzo escolar, pizza, cobertura de queso, masa delgada, grano integral, congelado, cocido, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 34 µg | 9% |
| Colina, total | 19 mg | |
| Folato, total | 54 µg | 14% |
| Licopeno | 2027 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 31 µg | |
| Niacina | 3 mg | 19% |
| Riboflavina | 0.35 mg | 27% |
| Tiamina | 0.28 mg | 24% |
| Vitamina A (RAE) | 66 µg | 7% |
| Beta-caroteno | 87 µg | |
| Retinol | 59 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.5 µg | 62% |
| Vitamina B-6 | 0.16 mg | 10% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.75 mg | 5% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 4.2 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de almuerzo escolar, pizza, cobertura de queso, masa delgada, grano integral, congelado, cocido te proveen el 62% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de almuerzo escolar, pizza, cobertura de queso, masa delgada, grano integral, congelado, cocido
Cada 100 gramos de almuerzo escolar, pizza, cobertura de queso, masa delgada, grano integral, congelado, cocido contienen 1.8 g de grasas monoinsaturadas, 0.75 g de grasas poliinsaturadas, y 4 g de grasas saturadas. Además, contienen 12 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de almuerzo escolar, pizza, cobertura de queso, masa delgada, grano integral, congelado, cocido, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de almuerzo escolar, pizza, cobertura de queso, masa delgada, grano integral, congelado, cocido, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.8 g |
| MUFA 16:1 | 0.1 g |
| MUFA 18:1 | 1.7 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.75 g |
| PUFA 18:2 | 0.66 g |
| PUFA 18:3 | 0.07 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 4 g |
| SFA 10:0 | 0.18 g |
| SFA 12:0 | 0.2 g |
| SFA 14:0 | 0.64 g |
| SFA 16:0 | 1.9 g |
| SFA 18:0 | 0.74 g |
| SFA 4:0 | 0.14 g |
| SFA 6:0 | 0.12 g |
| SFA 8:0 | 0.07 g |
| Colesterol | 12 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de almuerzo escolar, pizza, cobertura de queso, masa delgada, grano integral, congelado, cocido
Cada 100 gramos de almuerzo escolar, pizza, cobertura de queso, masa delgada, grano integral, congelado, cocido contienen 218 mg de calcio, 2 mg de cinc, 0.1 mg de cobre, 316 mg de fósforo, 2.5 mg de hierro, 51 mg de magnesio, 0.31 mg de manganeso, 348 mg de potasio, 22.7 µg de selenio, y 421 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de almuerzo escolar, pizza, cobertura de queso, masa delgada, grano integral, congelado, cocido, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 218 mg | 17% |
| Cinc | 2 mg | 18% |
| Cobre | 0.1 mg | 11% |
| Fósforo | 316 mg | 25% |
| Hierro | 2.5 mg | 14% |
| Magnesio | 51 mg | 12% |
| Manganeso | 0.31 mg | 14% |
| Potasio | 348 mg | 7% |
| Selenio | 22.7 µg | 41% |
| Sodio | 421 mg | 18% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de almuerzo escolar, pizza, cobertura de queso, masa delgada, grano integral, congelado, cocido te proveen el 41% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en fósforo porque con cada 100 gramos obtienes el 25% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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