Calorías

127

kcal

Proteínas

3

g

Carbohidratos

21.6

g

Grasas

3.6

g

Cada 100 gramos de yogur helado, NFS proveen 127 calorías (kcal) con 3 gramos de proteínas, 21.6 gramos de carbohidratos, y 3.6 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 127 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de yogur helado, NFS proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de yogur helado, NFS de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía127 kcal
Proteínas3 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia21.6 g
Grasas3.6 g
Agua71.2 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de yogur helado, NFS

Cada 100 gramos de yogur helado, NFS contienen 23.1 mg de colina, 4 µg de folato, 0.07 mg de niacina, 0.18 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 49 µg de vitamina A, 0.07 µg de vitamina B-12, 0.04 mg de vitamina B-6, 0.7 mg de vitamina C, 0.1 µg de vitamina D, 0.09 mg de vitamina E, y 0.3 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de yogur helado, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Colina, total23.1 mg
Folato, total4 µg1%
Niacina0.07 mg0%
Riboflavina0.18 mg14%
Tiamina0.04 mg3%
Vitamina A (RAE)49 µg5%
Beta-caroteno9 µg
Retinol48 µg
Vitamina B-120.07 µg3%
Vitamina B-60.04 mg2%
Vitamina C0.7 mg1%
Vitamina D (D2 + D3)0.1 µg1%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.09 mg1%
Vitamina K1 (filoquinona)0.3 µg

Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), vitamina D (1%), vitamina C (1%), folato (1%), vitamina B-6 (2%), vitamina B-12 (3%), y tiamina (3%); 100 gramos de yogur helado, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de yogur helado, NFS

Cada 100 gramos de yogur helado, NFS contienen 0.99 g de grasas monoinsaturadas, 0.1 g de grasas poliinsaturadas, y 2.3 g de grasas saturadas. Además, contienen 13 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de yogur helado, NFS, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de yogur helado, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales0.99 g
MUFA 16:10.08 g
MUFA 18:10.82 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.1 g
PUFA 18:20.07 g
PUFA 18:30.03 g
Ácidos grasos, saturados totales2.3 g
SFA 10:00.1 g
SFA 12:00.12 g
SFA 14:00.38 g
SFA 16:00.99 g
SFA 18:00.36 g
SFA 4:00.11 g
SFA 6:00.08 g
SFA 8:00.04 g
Colesterol13 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de yogur helado, NFS

Cada 100 gramos de yogur helado, NFS contienen 100 mg de calcio, 0.28 mg de cinc, 0.01 mg de cobre, 89 mg de fósforo, 0.46 mg de hierro, 10 mg de magnesio, 156 mg de potasio, 1.9 µg de selenio, y 63 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de yogur helado, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio100 mg8%
Cinc0.28 mg3%
Cobre0.01 mg1%
Fósforo89 mg7%
Hierro0.46 mg3%
Magnesio10 mg2%
Potasio156 mg3%
Selenio1.9 µg3%
Sodio63 mg3%

Este alimento tiene un bajo contenido de cobre (1%), magnesio (2%), sodio (3%), selenio (3%), potasio (3%), hierro (3%), y cinc (3%); 100 gramos de yogur helado, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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